Быть доброй – не значит быть удобной. Мы часто слышим, что нужно проявлять сострадание, понимать, прощать. Но где грань между добротой и самопредательством?
Как заботиться о других, не теряя себя? В этой статье – мягкие, но чёткие ориентиры, которые помогут сохранить и доброту, и собственные границы.
Как действовать так, чтобы люди не пользовались твоей добротой
1. Помогать от желания, а не от чувства вины
Если ты говоришь «да», потому что чувствуешь вину или боишься показаться плохой – это не доброта. Это самообман и действие из страха. Если не научиться отличать эти чувства, люди будут бесцеремонно пользоваться твоей безотказностью.
Можно заменить вопрос «Что они подумают, если я откажу?» на вопрос «Я сама хочу это сделать или просто чувствую давление?».
2. Не отвечать моментально
Не обязательно сразу говорить «да» или «нет» в ответ на вопрос. Ты можешь взять паузу, чтобы спокойно взвесить все «за» и «против».
Если сомневаешься, скажи: «Я дам ответ в течение дня».
Эта простая фраза снимает с тебя давление, даёт пространство для размышления и шанс услышать себя.
3. Разрешть себе быть неудобной
Иногда доброта – это честно сказать, что тебе неудобно, сложно или больно. Это не грубость. Это уважение как к себе, так и к другому.
Кому будет лучше, если ты весь день будешь жалеть, что согласилась, а в следующие разы откажешься помогать вовсе (потому что помнишь, как было тяжело в прошлый раз)? Никому.
Поэтому если сегодня тебе неудобно или сложно, лучше честно сказать об этом. Настоящие отношения между людьми строятся на правде.
4. Не пытаться всех спасти
Ты не носишь плащ супергероя и не обязана спасать всех подряд. Уважай выбор других людей, даже когда он кажется тебе неправильным.
Ты не сможешь спасти всех. Тем более когда человек сам этого не хочет.
Быть рядом – не значит нести чужую ношу. Иногда человеку нужны не советы, а банальная поддержка.
5. Следить за внутренним напряжением
Если после «добрых поступков» ты чувствуешь усталость или опустошение – это тревожный знак. Добро, идущее через насилие к себе, постепенно превращается в обиду.
6. Практиковать мягкие границы
Можно научиться говорить «нет», не обижая. Например:
«Я тебя понимаю, но сейчас не могу помочь».
«Решить проблему не обещаю, но посмотрю, что можно сделать».
Так ты остаёшься в контакте с просящим, но уважаешь свои интересы.
7. Отдавать доброту небольшими наполняющими жестами
Доброта – не обязательно подвиг. А добро – не только помощь или услуга. Иногда доброта – это маленький жест: улыбка, короткое сообщение, тёплое слово. Пусть она будет живой, а не вымученной.
8. Не питать иллюзии
Доброта не сделает тебя хорошей для всех. Особенно важно это понимать людям с «синдромом хорошей девочки».
Ты можешь быть доброй и всё равно кому-то не подойти, не угодить, не понравиться.
И это нормально, так бывает.
Ценность доброты не в том, чтобы заслуживать любовь, а в том, чтобы помогать, не разрушая себя ради других.
Помогать другим, несомненно, важно. И по возможности нужно это делать как можно чаще. Но не во вред себе. Ты можешь поступиться своими интересами один, два или десять раз, если этот порыв идёт из души, если чувствуешь, что так надо или так правильно. Но не всё время и не из-за чувства давления извне. Иногда стоит подумать и о себе.
Добро должно идти от чистого сердца, а не от чувства страха. Доброта – не подвиг, а состояние души, в котором тебе ТОЖЕ должно быть уютно.
По-настоящему светлое чувство начинается не с жертвы или страха, а с заботы – как о себе, так и о других. В равной мере.
Поддержите канал подпиской и лайком, если статья вам понравилась! Так вы подарите улыбку авторам канала :)
Больше статей о взаимодействии с другими и любви к себе - на нашем канале.