Кожа, как зеркало: что она говорит о твоём организме и как ей помочь Кожа — это не просто оболочка. Это живой орган, который первым реагирует на сбои внутри. Усталый цвет, высыпания, сухость или отёки — это сигналы. И прежде чем мазать новым кремом, нужно заглянуть глубже — в кровь. Это не просто "на всякий случай". Это база. Твоя еда — это её строительный материал. Настоящая красота начинается не с баночки крема. А с того, как ты относишься к себе. А ты придерживаешься этих правил? ❤️ — да
👎 — ещё нет, но теперь начну
🌿 приходи в мой Telegram-канал, там много полезного про питание, женское здоровье, тренировки и энергию:
👉 https://t.me/yanaformeTG
Кожа, как зеркало: что она говорит о твоём организме и как ей помочь
Кожа — это не просто оболочка. Это живой орган, который первым реагирует на сбои внутри. Усталый цвет, высыпания, сухость или отёки — это сигналы. И прежде чем мазать новым кремом, нужно заглянуть глубже — в кровь.
📋 Какие анализы стоит сдать?
Это не просто "на всякий случай". Это база.
- Витамин D — при его нехватке кожа становится тусклой, дряблой и уставшей.
- Ферритин — если он ниже нормы, ты в зеркале видишь бледность и мешки под глазами.
- Гликозилированный гемоглобин — показывает, как избыток сахара буквально «карамелизует» твой коллаген. Морщинки не заставят ждать.
- Инсулин, глюкоза и HOMA-IR — высокий инсулин = воспаления и прыщи.
- ФСГ — регулирует гормональный баланс, который напрямую влияет на эластичность кожи.
- ТТГ — щитовидка отвечает за обновление клеток. Сбой — и ты замечаешь сухость и шелушения.
🍽️ Что ест красивая кожа?
Твоя еда — это её строительный материал.
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 для гладкости и сияния.
- Яйца и бобовые — белок для выработки коллагена.
- Брокколи и цветная капуста — выводят токсины, которые старят.
- Черника, гранат, куркума, зелёный чай — антиоксиданты, как маленькая армия против старения.
- Зелень — насыщает клетки кислородом.
- Орехи и семена — цинк и витамин Е для заживления и упругости.
🧴 Уход снаружи: как не навредить?
- Ретинол + пептиды — дуэт обновления и восстановления.
- Витамин С утром, ниацинамид вечером — для упругости и ровного тона.
- Кислоты — раз в неделю, чтобы убрать старые клетки.
- SPF каждый день — да, даже зимой. Потому что ультрафиолет — главный враг молодости.
🧘♀️ Образ жизни, который омолаживает
- Сон 7–8 часов — не прихоть, а время, когда кожа регенерирует.
- Меньше стресса — кортизол разрушает коллаген быстрее ультрафиолета.
- Тренировки — улучшают кровоток и питание клеток.
Настоящая красота начинается не с баночки крема. А с того, как ты относишься к себе.
А ты придерживаешься этих правил?
❤️ — да
👎 — ещё нет, но теперь начну
🌿 приходи в мой Telegram-канал, там много полезного про питание, женское здоровье, тренировки и энергию:
👉 https://t.me/yanaformeTG
