Можно ли набрать вес на куриной грудке: можно — отвечают специалисты по питанию — добавьте шоколад и похудеете

Главное в стремлении к стройности — не перестараться

Можно ли потолстеть от белка? Да, особенно от переработанного, сообщает автор канала «Игорь Ботоговский». Например, протеиновые батончики содержат столько сахара, что лучше съесть мороженого.

Что касается даже полезного белка, то в теле может случиться глюконеогенез, когда избыток белка преобразуется в глюкозу. И часть откладывается в печени — то есть ваш суперполезный белковый завтрак может оказаться предпосылкой к гепатозу печени.

К тому же без углеводов — чистой энергии для тела — организму будет тяжело даже усвоить белок. Поэтому включение углеводов и жиров просто необходимо. Даже сокращения мышц в зале требуют углеводов, а где их взять, если вы их сильно ограничили? Из белка. Вот и получается, что мышцы начнут есть сами себя.

А дефицит жиров сбивает настройку гормональной системы, что может оказаться еще хуже, чем проблемы с лишним весом.

«На глазок» потребление белка — до 1,8 г в сутки на кг веса — отследить довольно сложно. Стоит воспользоваться специальными предложениями или таблицами для подсчета КБЖУ. Недостаток приема белка обернется замедленным метаболизмом — и вы опять-таки будете набирать вес.

Питайтесь сбалансированно — и вы достигните своих целей.

Ранее мы писали о вреде борща.