Чистая вода играет одну из наиболее важных ролей в организме. Жидкость помогает снять головную и суставную боль, обогащать клетки питательными веществами. Зачем пить воду, рассказала в своем телеграм-канале врач-нутрициолог Алина Морозова.
По словам эксперта, человеческое тело состоит из воды на 60-80%, в зависимости от возраста. Жидкость в организме играет определенную роль и выполняет следующие функции:
- доставляет в органы все питательные вещества;
- регулирует работу сердца;
- обеспечивает легкие кислородом;
- улучшает защитные функции организма;
- поддерживает стабильную внутреннюю среду.
Профилактика ожирения
Жидкость помогает телу похудеть. Вода выводит из организма ненужные вещества и запускает обменные процессы. Например, если желудочно-кишечный тракт – это двигатель, то чистая вода – топливо.
Молодость клеток тела
Чистая вода также улучшает внешний вид: состояние кожи, ногтей и волос. Жидкость доставляет питательные вещества в самые далекие участки тела, поэтому поддерживает жизнь и молодость в каждой его клетке.
Кроме того, вода помогает коже выделять пот. Через него эпидермис очищается от ненужных элементов.
Регуляция давления
Вода также участвует в нормализации артериального давления. При дефиците жидкости организм начинает сжимать сосуды, чтобы компенсировать нехватку. Из-за этого давление повышается.
Нутрициолог добавила: важно выпивать оптимальное количество воды во время занятий спортом и болезни.
Здоровые суставы
Чистая вода снимает боль в суставах. При ее недостатке хрящевая ткань в теле изнашивается намного быстрее. Из-за этого развиваются остеохондрозы и артрозы. Эти заболевания часто сопровождаются болезненными ощущениями, после чего заниматься спортом больше нет желания.
Профилактика головной боли
Головная боль нередко является сигналом того, что организм нуждается в чистой воде. Врач советует анализировать, насколько связаны боли в голове с количеством выпитой жидкости в день.
Профилактика отеков
При обезвоживании тело замедляет выведение жидкости, из-за чего и возникают отеки. Однако когда организм понимает, что дефицита воды больше нет, начинает выводить лишнюю вместе с токсинами.
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.
Ранее врач-кардиолог рассказал, что минеральная вода и зеленый чай в знойную погоду восполняют баланс электролитов, а кофе лучше исключить.