Прогулки в лесу или лесопарковой зоне помогают успокоить мысли, улучшить работу мозга и укрепить иммунитет. О пользе прогулок рассказал терапевт и врач общей практики Алексей Хухрев в программе "Доктор 24".
Единение с природой
По словам эксперта, лесные ванны, или прогулки на природе, успокаивают человека и продлевают здоровье.
Японская цивилизация достаточно эстетская. Она настроена на то, чтобы человек ощущал единение с природой. Они любят наблюдать, как опадает сакура, замерзают пруды и реки.
Для японцев польза прогулки по лесу или лесопарковой зоне заключается в том, что так они погружаются в природу и в себя.
Чистый воздух
Деревья и листва обладают способностью очищать воздух от мелких вредных частиц, что снижает риск развития рака легких. Кроме того, многие растения выделяют фитонциды (летучие биологически активные вещества –
"Доктор 24"
), оказывающие противовирусное и антибактериальное воздействие. К ним относятся сосны, хвоя, можжевельник и пахучие травы, которые часто используются для лекарственных сборов или кулинарии.
Если есть "зеленый барьер" между средой, где много дыма и выхлопных газов, он так или иначе их останавливает, все оседает на нем. Это и делает воздух чище.
Крепкий иммунитет
Прогулка также помогает повысить иммунитет. Фитонциды в деревьях борются с распространением инфекций и в целом улучшают здоровье. Доказано, что люди, часто гуляющие в лесу, реже болеют простудой.
Работа мозга
Специалист утверждает: сегодня человек часто сталкивается с информационным мусором, который "загрязняет" голову. Однако прогулки по лесопарковым зонам помогают "очиститься" от ненужных мыслей, обрести спокойствие и улучшить мозговой процесс.
Здоровый сон
Терапевт добавил: важно правильно "входить" в сон и "выходить" из него. Для этого необходимо как-то успокоить мысли и расслабиться.
Такого количества нарушений сна среди деревенских жителей, которые ближе к природе, в принципе не бывает, в отличие от городских. А сон – это очищение от всего, что произошло за день. Поэтому, когда мы плохо спим, плохое копится.
Ранее врач-инфекционист рассказала, что во время прогулки спреи от клещей и закрытая одежда помогут профилактировать заражение клещевым энцефалитом и конго-крымской лихорадкой.