8 июля — особенный день. День, когда хочется говорить о важном. О том, что часто ускользает в повседневной суете. О том, что делает нашу жизнь наполненной, а отношения — живыми и настоящими.
День семьи, любви и верности.
День памяти святых Петра и Февронии Муромских — символа супружеской верности, духовного родства и истинного партнерства.
Но, на самом деле, это не только про любовь между мужчиной и женщиной. Это гораздо шире. Это про:
- ЛЮБОВЬ как состояние открытого сердца
- ЗАБОТУ как способ быть рядом
- ПОДДЕРЖКУ как невидимую опору
- УВАЖЕНИЕ как признание границ и ценности другого
И, самое важное, это про отношения с самим собой. Стремление к гармонии вовне всегда начинается с диалога внутри.
Ведь невозможно по-настоящему заботиться о других, если не умеешь бережно обращаться со своими чувствами. Невозможно делиться теплом, если внутри пусто или холодно. Всё начинается с внутреннего диалога — честного, внимательного и бережного.
Предлагаю вам сделать небольшую практику и возвращаться к ней, когда нужно вернуть опору под ногами и чувство стабильности и равновесия.
Практика: «3 минуты благодарности»
Вам потребуется всего несколько минут. Это может стать началом чего-то нового внутри вас.
Сядьте в тишине, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. И ответьте себе на три вопроса:
- Вспомните одного человека, кому вы благодарны за любовь и поддержку.
Представьте его образ. Мысленно скажите ему: "Спасибо тебе за...". Почувствуйте теплоту этой благодарности. А теперь... представьте, что он слышит вас. Что бы он ответил? Какое теплое, ободряющее послание он мог бы вам передать прямо сейчас? Уловите это ощущение принятия и поддержки. Это не просто воспоминание – это реальный ресурс, доступный вам всегда. - Вспомните один момент из вашей жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему любимым.
Вспомните детали. Где вы были? Кто был рядом? Возможно, это объятия в трудную минуту, слова поддержки, молчаливое понимание или просто чувство глубокого покоя рядом с кем-то. Погрузитесь в этот момент. Что вы чувствовали тогда? Заберите оттуда ключевую ценностную фразу – это может быть "Я в безопасности", "Меня видят", "Я достоин любви", "Я не одинок". Пронесите эту фразу через себя, почувствуйте, как она резонирует в теле – тепло в груди, расслабление, улыбка. Пусть это чувство наполнит вас. - Назовите одно качество в себе, за которое вы можете поблагодарить себя прямо сейчас.
Возможно, это ваша чуткость, умение слышать, не сдаваться, заботиться...
Поблагодарите себя по-настоящему — как лучшего друга.
Завершите практику с намерением сохранить эти ощущения на протяжении всего дня.
Они станут вашим внутренним якорем. Вашим ресурсом.
Несколько вопросов для личного размышления:
Остановитесь ненадолго. Закройте лишние вкладки. Послушайте себя.
Что для меня означает «любовь»? Как я её проявляю — к другим и к себе?
В чём выражается моя забота — о близких и о себе?
Что я могу сделать уже сегодня, чтобы мои отношения стали чуть теплее, осознаннее, живее?
С праздником, друзья!
Пусть День семьи, любви и верности станет не только напоминанием о важности наших связей с другими, но и днем начала более глубокой, осознанной и бережной связи с самим собой. Ведь именно из этого внутреннего источника любви и заботы рождается все самое настоящее и прекрасное вовне. Пусть любовь – как чувство, как забота, как действие – живет в вас и через вас каждый день. И не только сегодня.
Подписывайтесь на мой ТГ- канал https://t.me/lisaart_coach, там много полезного про мышление, речь и эмоции.