Выпадение волос — проблема, которая беспокоит не только женщин, но и мужчин. Оказывается, в анкетах наших учеников-мужчин этот вопрос стоит одним из первых! Причины могут быть разными: от дефицита питательных веществ до гормональных сбоев. В этом гайде разберём главные причины выпадения волос и что с этим делать.
1. Тест: проверьте кровообращение кожи головы
Попробуйте подвигать кожу головы пальцами. Если она не двигается — это признак напряжения и плохого кровотока.
Что делать?
✔ Массаж головы (руками, массажёрами, мячиками).
✔ Дарсонваль (по согласованию с трихологом).
✔ Упражнения (например, катание головой на массажном ежике).
2. Лекарства, которые провоцируют выпадение
Некоторые препараты ухудшают состояние волос:
- Антибиотики
- Оральные контрацептивы
- Ретиноиды (от акне)
- Антидепрессанты
- Бета-блокаторы
Что делать?
✔ Проверить печень (билирубин, ферменты).
✔ Восполнить дефицит витаминов группы В.
3. Болезни, влияющие на волосы
- Гипотиреоз / гипертиреоз
- Аутоиммунный тиреоидит
Решение:
✔ Сдать анализы на ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО.
✔ Устранить дефициты микроэлементов (селен, цинк, железо).
4. Главные дефициты, которые убивают волосы
🔹 Белок — основа кератина
Волосы на 85% состоят из кератина, а для его синтеза нужны:
✔ Метионин (сера → цистеин → кератин).
✔ Лизин и аргинин (улучшают кровообращение фолликулов).
Проверьте:
- Общий белок в крови (норма: **73–79 г/л**).
- Если ниже 73 г/л — организм экономит белок на жизненно важные функции, а волосы получают по остаточному принципу.
Где брать белок?
- Мясо, рыба, яйца, субпродукты.
- Бобовые, орехи, гречка.
🔹 Железо и ферритин
Ферритин (депо железа) < 50 нг/мл → кислородное голодание фолликулов → выпадение, ранняя седина.
Симптомы дефицита:
- Хроническая усталость
- Головокружение
- Тахикардия
Как повысить?
✔ Говядина, печень, моллюски.
✔ Витамин С (улучшает усвоение).
🔹 Витамин D
Норма: 60–80 нг/мл. Дефицит → слабые фолликулы → волосы легко выпадают.
Что делать?
✔ Солнце, добавки (D3 + K2).
✔ Контролировать кальций (без D он не усваивается).
🔹 Витамины группы В
- В3 (никотиновая кислота) — рост и пигментация.
- Биотин — синтез кератина.
- В6 — уменьшает жирность кожи головы.
- В9 и В12 — усвоение железа.
5. Гормоны и выпадение волос
Дегидротестостерон (ДГТ) — вызывает спазм сосудов и дистрофию фолликулов.
Что повышает ДГТ?
- Инсулинорезистентность (избыток сахара → инсулин → ДГТ).
- Оральные контрацептивы.
- Хронический стресс (кортизол → ДГТ).
Что делать?
✔ Проверить инсулин (норма < 6 мкЕд/мл).
✔ Уменьшить сахар и рафинированные углеводы.
✔ Снижать стресс (медитация, дыхательные практики).
6. Что реально работает против выпадения?
✅ Плазмотерапия (тромбоциты стимулируют рост).
✅ Мезотерапия (инъекции витаминов).
✅ Масла (кокосовое + эфирные масла розмарина, мяты).
❌ Миноксидил — работает только при андрогенной алопеции, но имеет синдром отмены.
Вывод: 5 шагов к густым волосам
1️⃣ Проверьте кровообращение кожи головы (массаж, дарсонваль).
2️⃣ Сдайте анализы: ферритин, витамин D, ТТГ, инсулин.
3️⃣ Уберите дефициты: белок, железо, витамины группы В.
4️⃣ Контролируйте гормоны: снижайте сахар и стресс.
5️⃣ Добавьте уход: плазмотерапия, масла, мезотерапия.
P.S. Волосы — индикатор здоровья. Если они выпадают, ищите причину внутри! 💇♀️💪
А у вас есть проблемы с волосами? Поделитесь в комментариях!
Больше видео смотрите в ленте профиля!