Кортизол и отёки: где связь

Кортизол и отёки: где связь?

и есть ли на самом деле кортизоловое лицо и кортизоловый живот или это миф?

Давайте для начала разберемся в физиологии.

Кортизол — это гормон стресса. Его вырабатывают надпочечники, чтобы помочь телу справляться с нагрузками: физическими, эмоциональными, гормональными.

⠀

В норме он помогает нам проснуться, адаптироваться, мобилизоваться.

Но если стресс становится хроническим — кортизол остаётся постоянно высоким, и это начинает мешать работе организма.

Побочные эффекты кортизола:

🔴Задерживает натрий и воду — тело “копит” жидкость, особенно в лице и животе

🔴Нарушает лимфоотток — появляются плотные отёки и “одутловатость”

🔴Повышает сахар крови и инсулин → что еще больше провоцирует отёки.

Прежде чем повышенный кортизол засветится в анализах — тело даёт сигналы, когда он выходит за рамки.

Вот на что можно обратить внимание:

- Нет голода утром, не хочется завтракать

– Невозможно проснуться без чашки кофе

- Отеки на лице, припухлый нос и тяжелые щеки

- Сильная тяга к сладкому

– Отекший живот, который не уходит несмотря на дефицит и тренировки.

– Резкий запах пота

–Сон поверхностный, тревожный, пробуждения ночью

Если нашли эти признаки у себя — внимательной читайте дальше. ⬇️

Дело в том, что стресс, кортизол и инсулин связаны напрямую. Следите за руками.

Хронический стресс действительно поднимает кортизол. Это гормон мобилизатор ресурсов, но если он повышен всё время, начинает происходить следующее:

➡️Кортизол активирует протеолиз, то есть распад мышечных белков до аминокислот.

Эти аминокислоты идут в печень → превращаются в глюкозу

Процесс — адаптационный, но при его длительной активации ведёт к:

- потере мышечной массы

- нарушению восстановления

- инсулинорезистентности

При этом поджелудочная железа выбрасывает больше инсулина, чтобы снизить сахар.

В долгосрочной перспективе это приводит к инсулинорезистентности — ткани перестают нормально реагировать на инсулин.

Появляется неприятный запах пота, волосы на груди, на лице, отеки, сухость кожи, истончаются волосы, энергия падает.

В ответ организм начинает вырабатывать ещё

больше инсулина → замкнутый круг: кортизол↑ → сахар↑ → инсулин↑ → инсулинорезистентность → риск диабета 2 типа.

Что делать?

Если это не болезнь Иценко-Кушинга — (заболевание, при котором в организме вырабатывается патологически высокий уровень кортизола из-за опухоли гипофиза или надпочечников) — то кортизол вполне можно отрегулировать через:

🟢коррекцию режима сна

🟢сбалансированное питание (с достаточным белком, жирами, продуктами бустерами мелатонина и магния и без сахарных качелей)

🟢снижение психоэмоциональной нагрузки

и восстановление биоритмов

Вот вам полезный рецепт, который поможет обуздать кортизол.

Травяной антикортизоловый настой вечером: липа + пустырник + мелисса + фенхель (в равных частях)

Залить 1 ч. л. смеси стаканом горячей воды, настоять 10 мин, пить в тёплом виде 1–2 раза в день, особенно вечером

А если вы устали бороться с отёками, лишним весом, искать ответы по кусочкам и если вам кажется, что в вашей ситуации вы попробовали и всё и уже ничего не поможет — обязательно приходите на ток-шоу, чтобы услышать истории релаьных людей, которые тоже прошли большой путь проб и ошибок прежде чем прийти к улучшениям.

🔥Это уникальные, живые истории наших учениц.

Мы впервие делаем такой формат и впервые раскроем секреты школы Holistica которые дают вау результат. Об этом просто никто не говорит, а мы — покажем и расскажем!

На ток-шоу мы честно и открыто поговорим:

🌱Какой путь прошли наши героини, чтобы прийти к улучшению здоровья

🌱Что сработало и дало результат, а что — нет.

🌱С какими трудностями пришлось столкнуться. Что вдохновляло и мотивировало, а когда опускались руки.

🌱Что они изменили — в питании и привычках и как это дало результат

🗓Дата: 12 июля в 11:00

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Нашли у себя «кортизоловые» признаки?

❤️ - да

🔥 - нет, не про меня