Подагра любит, когда ее не замечают: 5 неожиданных решений против мочевой кислоты — это облегчит вам жизнь

Коварная болезнь-молчунья

С возрастом мочевая кислота перестает выводиться почками в должном режиме. Ее избытки оседают в виде кристаллов на суставах, что ведет к болям, ограниченности движений и подагре. Канал «Онлайн школа йоги» дает ценные рекомендации, как противостоять этим процессам.

Накопления мочевой кислоты происходят из-за снижения функции почек, лишнего веса, жировой печени. Образования кристаллов вызывают аутоиммунные заболевания и избыток пищи, богатой пуринами. Важно не ограничивать себя в еде, а сбалансировать свой рацион, чтобы полезные вещества доходили до нужных органов и систем, а метаболизм при этом настроился на слаженную работу.

Соблюдайте баланс питания, не допуская ни переедания, ни голода. В качестве источника белка выбирайте яйца, рыбу и птицу.

Позаботьтесь о хорошем уровне витамина С. Он помогает расщеплять излишки мочевой кислоты. Включите в рацион квашеную капусту, болгарский перец, цитрусовые, шиповник.

Наладьте режим сна, обеспечив 7-9 часов отдыха. Благодаря этому уровень кортизола придет в норму, что положительно скажется на процессах метаболизма.

Максимально ограничьте потребление сахара и фруктозы. Будьте осторожнее с медом, сладкими фруктами, сухофруктами.

Соблюдайте водный баланс, потребляя 1,5-2 л чистой воды. Это активирует работу почек и облегчит выведение мочевой кислоты.

Ранее мы рассказывали, какие привычки повышают риск развития подагры.