После прошлого поста о скрытых минусах протеиновых батончиков — разбираемся, как всё-таки найти те, что можно включать в рацион без вреда для фигуры и здоровья.
Протеиновый батончик может быть полезным перекусом, если вы внимательно подходите к его выбору.
На что смотреть в составе:
Содержание белка: хороший батончик должен содержать не менее 20 граммов.
Содержание сахара: не более 5 граммов.
Содержание клетчатки: не менее 3-5 граммов.
Ингредиенты: выбирайте батончики с натуральными ингредиентами, такими как орехи, семена, сухофрукты, овсянка. Избегайте батончиков с искусственными ароматизаторами, красителями, консервантами и трансжирами.
Калорийность: должна соответствовать вашим целям и общему калоражу рациона (менее 200 ккал).
Бренд: отдавайте предпочтение проверенным брендам, которые производят качественные продукты.
В карусели — сравнение 3 популярных батончиков. Разберём каждый по составу: где полезный белковый перекус, а где скрытая конфета с иллюзией пользы.
А что вместо батончика?
Если сомневаетесь в составе — выбирайте альтернативные, проверенные перекусы:
• Орехи и семена
• Фрукты
• Йогурт
• Творог
• Яйца в крутую
Помните: протеиновый батончик — не волшебная палочка. Это лишь один из инструментов, и он работает только в контексте сбалансированного рациона
В комментарии отправляйте ваш любимый батончик для перекуса — разберем его с точки зрения состава.