Поступательная поступь результатов на 5 вёрст по ходу июня стала приятной приятностью, сколь неожиданной, столь и обоснованной, ведь мой, «измученный» объемами организм не знал что такое регулярные скоростные работы по стадиону посреди недели и выдает с перепугу уж который месяц экспресс супер компенсацию через два дня на третий.
Доколи будет продолжаться этот организованный произвол в форме интуитивных тренировок, а скорее управляемого хаоса? Сколько я смогу выезжать на этих дрожжах, не подкладывая новых грибочков, чтобы результаты росли как те самые грибы после дождя работ на МПК?
Атипичный как пневмония июнь скоренько сменился характерным июлем и вот уже градусник по утру не опускается ниже 20, а на солнце решительно выстреливает за 30.
Те, кому за 30 бегать не страшно спешат на Набережную Дона. В числе 139 бегунов, не считая собаки, нашлось место и мне. Подводка, как обычно, отличалась своей особой жестокостью.
В среду я сделал повтор стадионной работы прошлой недели, но уже на 24 секунды быстрее по общему времени и в среднем темпе скоростных отрезков по 400 метров 3:22 (1:21).
В четверг практически не бегал (22 км), а вот в пятницу отыгрался сразу за два дня — 37 км в компании с Юстиной по маршруту до Сурб-Хача и женского монастыря (куда давно пора было уйти от всей этой мирской суеты) с развратом домой через экопарк.
Утро субботы выдалось определенно летним. Потому, добежав до Гремучки, я не только (как обычно) зарядил нижние конечности, но и проплыл кружок по бассейну, активировав все чакры комплексно.
После отправился на Парамоны, где был забронирован сеанс гидро массажа. Заявившись слишком рано в стартовый городок, изволил прилечь на лавочку а-ля бич, но уж видно накопился определенный недосып сна.
С каждой минутой солнце поднималось все выше и в его пламенных лучах плавились надежды на хороший (читай — рекордный) результат. Но нам ли быть в печали? Просто надо показать все, на что способен, ведь не просто так же ты бегаешь по средам как угорелый?
Немного поддавливало на психику, что на завтра еще бежать 10 000 на хороший (читай — рекордный) результат. Но, как говорится, где я и где завтра?
Выплеск креатинфосфата, я первый, но что это? По правую руку от меня шпарит юный аватар Лионеля Месси. Я немного обескуражился. То ли мне сбавить, чтобы парень не захлебнулся от усердного усердия, то ли вообразить себя Криштиану Роналду и не давать пощады. Вышло серединка на половинку. После поворота я уже был сам на сам.
Первую половину дистанции ветер был слегка попутный, потому надо было разматывать клубок через запад на восток до самой последней веревочки. Раз уж небо одарило нас безнадежной безоблачностью, я выбрал темную сторону Силы трассы и после Ворошиловского моста побежал тенистой аллеей, чуть не сбил двух маневрирующих велосипедистов, едва не затоптал метающихся в панике собак и собачников с ними, потом наискосок через грунтовый спуск выскочил вниз, но все равно продолжил бежать тенистой аллеей.
Все это время, не меняя классической траектории, чуть поодаль от меня бежал Никита Коновской. Отрыв был столь мал, что зная как он прибавляет после разворота, было понятно, что шансы у меня таят как мороженое на раскаленной сковороде нашей Набережной.
Разворот — 9:24. В прошлый раз было 9:20.
Почти сразу после этого Никита меня настиг и вышел вперед. Но не стал включать крейсерский темп, а дал возможность какое-то время поддержать его темп.
Отсечку в 3 км я миновал за 10:36. В прошлый раз было 10:35. Только в прошлый раз ветер был попутный, а теперь встречный.
Никита был уже на 15-20 метров впереди и уповать оставалось лишь на себя, тем более, что позади совсем никого не было. Темп 3:32 — это почти по личному рекорду (3:31). Но что-то тяжело становится, убегать не от кого, догонять не выходит. Тут еще начинаешь думать про завтра. И что результат на 10 000 метров куда важнее, чем на 5 вёрст.
Тем не менее, монумент Максиму Горькому (3,9 км) я миновал за 14:01. Это все близко к счастью счастливому, но для сбычи мечт надо выдать заключительный отрезок по 3:20. То хотя бы по ветру, а вот против... Я и приуныл. И хотя на финиш разогнался уже как последний раз в жизни, уступил себе прошлонедельному 11 секунд.
Однако с учетом всех обстоятельств прошу считать этот результат потрясающим. В конце концов, когда три недели подряд выбегаешь 5 вёрст из 18 минут словно семечки под подъездом щелкаешь, то это уже уровень мастера с понтом.
Это был мой 137-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона.
05.07.2025. 8:00. +25°С ☀️
00:17:46 (3:33) 2 из 139.
2й результат сезона, на 11 секунд медленнее, чем неделей ранее.
Контрольные точки: разворот (9:24), 3км (10:36), МГ (14:01) ⏱️
1 место по гендерно-возрастным коэффициентам (79,69%) 🥇
Каденс — 192 шаг/мин. Макс. каденс — 235 шаг/мин. 🐾
Макс. пульс — 195 уд/мин. ❤️
parkrun — 75 results
победитель — 32 🥇
2 место — 21 🥈
3 место — 10 🥉
5 вёрст — 62 результата
победитель — 18 🥇
2 место — 18 🥈
3 место — 17 🥉
Обувь — Saucony 👟👟
Всего за утро пробежал 27 км ✔️
После финиша вместе с Владимиром Мишуниным сбегали сначала на Парамоны, где прошли повторный сеанс гидро массажа, а потом и на Гремучку, где уже перезагрузили чакры полностью.
Спасибо всем фотографам за классные фотографии, соперникам за соперничество, а волонтерам за волонтерство!
Невероятный прогресс в беге посреди лета. Определил 9 факторов успеха