Современный ритм жизни делает стресс постоянным спутником человека. Нутриентная поддержка становится важным инструментом для повышения стрессоустойчивости и минимизации его последствий. Эксперты компании Solgar объясняют, как правильно поддерживать организм в таких условиях.
Стресс и его влияние на организм
Стресс – естественная реакция на изменения, но при постоянном воздействии он истощает ресурсы организма. Это проявляется усталостью, бессонницей, снижением иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Полностью избежать стресса невозможно, но можно помочь организму с ним справиться.
Ключевые нутриенты для борьбы со стрессом
- Витамины группы B, магний и железо
Эти элементы необходимы для синтеза нейромедиаторов (дофамина, серотонина, мелатонина), влияющих на настроение и сон.
Екатерина Орехова, к.м.н., врач антивозрастной медицины, рекомендует комплексы с витаминами группы B и экстрактом родиолы розовой, которые повышают устойчивость к стрессу, улучшают концентрацию и снижают утомляемость. - Омега-3 жирные кислоты
Они участвуют в метаболизме серотонина и поддерживают микробиом кишечника, что влияет на эмоциональное состояние. Поскольку организм не синтезирует омега-3 самостоятельно, важно получать их из добавок, содержащих высокоочищенные ПНЖК из глубоководных рыб. - Растительные комплексы для сна
Мария Ипатова, к.м.н., гастроэнтеролог, отмечает, что вместо преждевременного назначения антидепрессантов можно использовать натуральные средства с L-теанином, валерианой и пассифлорой, которые мягко снижают тревожность и улучшает качество сна.
Дополнительные методы борьбы со стрессом
Помимо нутриентной поддержки, важно соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься физической активностью и практиковать техники релаксации. Социальное взаимодействие и хобби также помогают снизить уровень стресса.
По материалам пресс-релиза компании SOLGAR
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
