Главный внештатный эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова предупредила о продуктах, которых лучше избегать утром, чтобы сохранить здоровье и избежать скачков сахара в крови. В беседе с UfaTime.ru специалист рассказала о вредных продуктах и дала рекомендации по правильному завтраку.
По словам врача, употребление сладких завтраков, рафинированных углеводов, фаст-фуда и обработанного мяса может негативно сказаться на самочувствии, вызвать гормональные нарушения и ухудшить общее состояние организма. Особенно опасны для здоровья сладкие йогурты, булочки с сахаром, белый хлеб, кукурузные хлопья, сосиски и бекон. Также стоит избегать сладких напитков, таких как пакетированные соки и кофе с сиропом, а также шоколадные батончики и печенье — они не насыщают и вызывают чувство голода.
Вместо этого специалист рекомендует включать в утренний рацион белки (яйца, греческий йогурт, нежирное мясо), полезные жиры (авокадо, орехи, семена), сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб), а также фрукты и овощи. Для людей с диабетом или заболеваниями щитовидной железы важно подбирать рацион индивидуально вместе с врачом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал