- Начальный вес 30.06.2025г – 89,9 кг.
- средняя калорийность в неделю вышла на 1743 кал,
- средняя активность по шагам составила 7021 шагов,
- тренировка во вторник и четверг по 40 мин.
- велотренажер в понедельник, среду и пятницу на общую калорийность 1338 сожжённых кал.
- вес 07.07.2025 – 87,6 кг (-2,3 кг).
Со среды приняла решение сидеть на кето потому что спокойно отношусь к фруктам и овощам, а кето-гуру обещают быструю потерю веса и снижение аппетита.
Первый день я немного зашкалила углеводы (вышло 84 гр) и поэтому сильных изменений в питании не заметила. Второй и третий день были сложными, происходили резкие изменения в организме, сложнее всего переносила головную боль, пришлось пить обезболы. Кетоз подтверждался запахом изо рта и наличием кетонов в моче согласно приобретенным тест-полосками.
С пятницы реально кайфовала от того, что есть совершенно не хотелось, я не думала о еде вообще, не тянуло на шоколадки и пиво, что всегда наблюдается в каждые выходные. Основой моего питания стали купаты, бекон, котлеты, сметана, сыр, скумбрия, яйца, семечки, немного творога и горошницы. Заметила, что если соблюдать уровень углеводов на отметке ниже или равной 50 гр, то кушать совершенно не тянет, еду воспринимаешь просто как источник топлива для организма, а вот если поднять выше 80 грамм, то о еде немного задумываешься – вспоминаешь про то, что в моей жизни были шоколадки и пивас с которыми мне было очень комфортно переживать такие события как тревогу, грусть, обиду, скуку и злость. Выходные стали первым серьезным испытание для моего кето потому что именно в выходные я всегда уходила в неконтролируемый зажор и все мысли были только том, что и где вкусно поесть, а в эти выходные еда проходила мимо меня и меня вообще это не заботило. Как же комфортно так жить, когда ешь просто потому что надо и не задумываешься ни о чем. Также порадовало то, что тренировки начали давать свои первые результаты и под слоем жира на руках чувствуются крепкие мышцы. Тело стало более рыхлым, особенно сильно заметно это в районе галифе. Пошел процесс! Это очень и очень радует!
Мои домашние не знают, что я на кето и за эти дни не заметили изменений в моем питании, а вот тренеру я имела неосторожность сказать об этом. За эти 7 лет, что мы знакомы, я не видела его в большем шоке, чем от этой новости. Он так осторожненько спросил на сколько я планирую этот эксперимент и после того как я сказала на 8 лет его чуть не вынесли из зала вперед ногами, а если учесть, что вместе со мной он тренирует двух дипломированных докториц, то началось обсуждение, как это вредно и т.д. Из чего я, в очередной раз, сделала вывод о том, что не надо никому ничего говорить, а просто молча делать.
В пятницу попрощалась со своим кухонным гарнитуром и бытовой техникой – муж продал ее какому-то страдальцу на сайте объявлений за целых 21000 рублей. Я удивлена, что нашелся желающий ее купить, изначально эту идею я воспринимала как блажь, но все получилось и теперь кухни у меня нет, установка новой назначена на 8 августа. Живу в пустых стенах. Пока только натянули потолок и сняли ламинат заменив его на линолеум. Приготовление еды теперь для меня квест наивысшего уровня. Нет плиты и духовки, справляюсь мультиваркой и грилем, но их объема не хватает моим прожорливым мальчикам.