Доброе утро прекрасным читателям, я снова начала аскезу 90 дней, пробовала много и длительностью 21 день, но только 90 дней дала мне результат, который закрепился. В осознании своего рациона питания (я сбросила 23 кг лишнего веса, после той аскезы совершенно осознанно отказалась от хлеба и мучного легко). Я делюсь новыми ощущениями в своих статьях и блогах, чтобы больше прекрасных людей узнало о простом, а главное системном способе изменить свою жизнь.
что вообще значит изменить свою жизнь?
Первостепенно это значит поменять мысли, потому что наши мысли определяют то, что мы видим вокруг.
Мы или продолжает "вариться" неосознанно (!) в том, что проецируем, либо говорим "хватит!".
Однако сложно взять и быстро переключиться, не хватает энергии, мотивации и сил. Я проходила разные этапы и панические атаки, и апатию, и даже депрессию в разные периоды своей жизни. Все эти состояния означают одно - наше тело в ужасе от наших мыслей, мы идем не туда и знаем об этом, но почему-то продолжаем.
Как взять и встряхнуть себя?
Позитивные аффирмации бесят, установки не работают, а практики, которые когда-то вдохновляли становятся какими-то унылыми и глупыми. Как следствие - день сурка, выгорание, прокрастинация и полное непонимание "что дальше"?
Новость в том, что никто кроме нас самих не может дать волшебного пинка и вытащить из этого состояния и если есть осознание, что "да, жизнь сейчас вообще не такая как я хочу" - надо начинать. Движение к самому себе.
Благодаря системным аскезам получается переключить мысли и сдвинуть себя с монолитного ощущения все не то.
Итак, что я поняла уже в текущей аскезе, которую сейчас продолжаю. Накануне я проводила эксперимент - пила сладкие газированные напитки, ела вареную колбасу и добавляла майонез.
Через пару недель я стала ощущать, что словно проваливаюсь в бессознательное - мне все время хотелось есть и пичкать себя сериалами, валяться на кровати и ничего не делать. Я начала деградировать. (деградация это отсутствие движения, как итог - прокрастинация, апатия, панические атаки и прочее, потому что, повторяю, тело в ужасе от мыслей и начинает реагировать).
1. Энергия начинает поступать в первые же дни, потому что организм просто кричит "спасибо!" (если список для системной аскезы составлен правильно. В книге есть чек-листы, но лучше напишите мне в телеграмм, чтобы я помогла сделать его сбалансированным и основанным на вашем текущем образе жизни).
2. Мысли поменялись - захотелось больше времени уделять себе и мозг снова вернулся к целям и желаниям. Расширение кругозора - обязательно! Я начала изучать про личный бренд (кучу непонятно чего перечитала, но мысли систематизировались, моя основная компетенция - системное развитие, так что ждите мои выводы и алгоритмы на эту тему😊).
3. Я поймала себя на мысли, что уже не цепляюсь за сигареты. Да, я курю более 20 лет и считаю, что брать аскезу для бросания курить неэффективно, статья здесь. Но лимитирование дает результат. Первые дни я выкуривала свой лимит уже до 10 утра, последующие дни спокойно относилась, мне даже не особо хотелось. Также у меня начиналось с хлебом - потом осознанно пришла к полному исключению.
4. Отеки стали сходить (потому что первое золотое правило системной аскезы - никакого алкоголя и систематические физические действия), появилась легкость и тело словно пело от того, что его снова расхлобучили от эксперементального майонеза, колбасы и информации в виде сериалов.
5 Вернулось «сияние», мне стали говорить, что я сияю, снова. Не зря в названии книги по аскезе есть слово «сияй». Это неизбежно - вы буквально перепрошиваете самого себя и ваша кожа, ваше тело скажут вам «спасибо» своим состоянием.
Поэтому хочу еще раз повторить, если подвисли - возьмите системную аскезу, не надо сразу 90 дней (это если хотите похудеть, и то убедитесь, что в самом деле хотите - статья здесь), на 21 день для сдвига акцента вашего текущего осознания себя вполне достаточно.
присоединяйтесь в телеграмм в котором я публикую больше, подкасты, ретриты и разборы.
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤️