Пять признаков, что у вас может быть социальная тревожность, социофобия.
Социофобия или социальная тревожность — это не просто застенчивость или волнение перед выступлением. Это состояние, которое мешает жить свободно, общаться с людьми и реализовывать себя.
Пять частых признаков социальной тревоги
- Страх в привычных социальных ситуациях
Представьте себе, что вам предстоит:
- публичное выступление,
- задать вопрос,
- поужинать в ресторане,
- познакомиться с человеком противоположного пола,
- пройти собеседование,
- провести встречу или презентацию,
- побывать на вечеринке,
- посетить общественный туалет или раздевалку,
- ответить на вопрос преподавателя,
- совершить телефонный звонок,
- завести новое знакомство.
Если все эти ситуации вызывают у вас тревогу из-за страха негативной оценки, это первый признак социальной тревожности.
Ощущение, что окружающие будут критиковать, обсуждать или осуждать, мешает спокойно взаимодействовать с людьми.
- Ожидание неудачи и стыда
Если вы представляете, что:
- можете оговориться,
- выглядеть глупо,
- стать объектом насмешек,
и из-за этого начинаете:
- дрожать,
- краснеть,
- сильно потеть,
- запинаться,
- испытывать сухость во рту,
- замечаете нервные подёргивания,
- теряете нить разговора или забываете слова,
а также боитесь, что окружающие заметят ваше волнение и осудят вас, — это ещё один признак социальной тревожности.
- Попытки справиться с тревогой через алкоголь или психоактивные вещества
Если перед важными ситуациями вы:
- выпиваете крепкие напитки,
- используете препараты для расслабления,
чтобы чувствовать себя более свободно, раскованно- это может быть проявлением социальной тревожности или социофобии.
- Избегание общения
Если вы:
- избегаете встреч и компаний,
- предпочитаете молчать вместо того, чтобы участвовать в разговоре,
- боитесь произвести плохое впечатление,
это ещё один характерный признак социальной тревожности.
- Повышенный контроль над собой
Если вы:
- заранее заучиваете нужные слова или фразы,
- создаёте для себя «шпаргалки»,
- держите руки в карманах, чтобы скрыть дрожь,
- говорите нарочито быстро и громко, чтобы выглядеть увереннее,
- или наоборот, слишком тихо и медленно,
всё это — попытки контролировать ситуацию и защитить себя от возможной неловкости.
Это также относится к проявлениям социофобии.
Что делать?
Социальная тревожность — это состояние, с которым можно справиться.
Не нужно оставаться наедине со своими переживаниями.
Обратиться за помощью — это первый шаг к более свободной и спокойной жизни.
Записаться на консультацию:
+7 901 789 71 86
или в личные сообщения на сайте.
#социальнаятревожность #тревожныерасстройства
#страх_общения
#социофобия
#психологическая_поддержка
#работа_с_тревогой
#уверенность_в_себе
#публичные_выступления
#психотерапия_тревожности
#личностный_рост
#психолог_онлайн
#ментальное_здоровье
#индивидуальная_психотерапия
#тревожность
#психология
Автор: Мария Шомполова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru