Серотонин - очень интересный гормон))
Серотонин – это "гормон счастья". Он играет важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита и других физиологических функций. Серотонин также участвует в передаче сигналов между нервными клетками и влияет на сокращение гладких мышц. При нехватке серотонина человек испытывает тревожность, упадок сил, снижение либидо, а также дипрессию.
❗️Интересно то, что 90% серотонина вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. Кишечник — не просто орган для переваривания пищи, это настоящая биохимическая фабрика, где серотонин играет ключевую роль.
А зачем же кишечнику нужен серотонин?
1. Регуляция перистальтики.
2. Контроль боли и воспаления.
Как же поддержать здоровый уровень серотонина? 🤔
1. Необходимо употреблять ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт и т.д)
2. Регулярные тренировки стимулируют выработку серотонина
3. Снижение стресса (стретчинг, медитация, достаточный сон)
