Прогулка — одно из самых простых и лёгких упражнений, которые вы можете выполнять для своего психологического и физического здоровья. Всего 120 минут ходьбы в неделю ~17 минут в день) на свежем воздухе могут снизить уровень кортизола на 21% (исследование).
5 причин, почему вам стоит сделать ходьбу своей ежедневной привычкой
1. Ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Ходьба может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Регулярная ходьба также может снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление в организме.
2. Ходьба уменьшает стресс и беспокойство
Ежедневные прогулки на природе значительно снижают стресс и поднимают настроение.
3. Ходьба способствует развитию творческих способностей и оригинального мышления
Прогулка на природе — это естественный стимул для творческого мышления и оригинальных идей. Поэтому, если вы чувствуете, что застряли на работе или в своих творческих начинаниях, прогулка может помочь вам пробудить воображение.
4. Ходьба позволяет погрузиться в природу
Природа обладает целебными свойствами. Она повышает ваш тонус, снижает стресс, улучшает память и концентрацию внимания… польза от неё безгранична.
5. Ходьба - это полезное социальное занятие
Прогулка — отличный способ пообщаться с друзьями и семьёй. Вы можете неспешно прогуляться по парку или вместе отправиться в поход по новым тропам. Прогулка — это среда, способствующая глубоким разговорам, поскольку вы находитесь вдали от отвлекающих факторов и экранов. Прогулка с другими людьми также поможет вам сохранять мотивацию и ответственность за ежедневные тренировки.
Ходьба — это простой и эффективный способ улучшить своё физическое и психологическое состояние. Ходьба полезна для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить уровень стресса и тревожности и даёт множество других преимуществ. Так что сделайте ходьбу своей ежедневной привычкой и посмотрите, как она может изменить ваше здоровье и сделать вас счастливее.
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub