Прошло исследование: Люди, которые идут спать раньше, более спортивные

Недавнее научное изыскание выявило, что более раннее засыпание оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья, самочувствие и когнитивные функции. Лица, отправляющиеся в постель приблизительно в 21:00, демонстрируют на полчаса больше двигательной активности в течение дня, по сравнению с теми, кто засыпает после 00:00. Даже незначительное уменьшение продолжительности сна на два часа приводит к падению уровня физической активности.

Изучение данных, собранных у более чем 20 000 человек и зафиксированных при помощи фитнес-трекеров, подтвердило, что более раннее время отхода ко сну способствует увеличению физической активности. Общепринятый распорядок дня может не совпадать с внутренними часами людей, наиболее активных в вечерние часы, что влечет за собой ухудшение сна и снижение побуждения к занятиям спортом.

В целях увеличения двигательной активности рекомендуется более ранний отход ко сну, обеспечивающий достаточное время для восстановления сил. Такой подход может оказаться действенным инструментом в программах оздоровления, улучшая показатели как в рамках индивидуального подхода, так и на уровне всего населения.

Обратите внимание: Даже старые подушки начнут пахнуть чистотой: 1 хитрость от пыли, пота и изношенности