ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ И КАК ЕГО РАСПОЗНАТЬ?
Здесь не просто усталость или плохое настроение. Это глубокое внутреннее истощение, которое наступает, когда ты долго находишься в зоне «хочу, но не умею», «умею, но не хочу» или — ещё хуже — в «не хочу и не умею».
Наша схема — про путь к выгоранию.
⠀
💭 1\ ХОЧУ, НО НЕ УМЕЮ (20%)
Ты замотивирован, горишь, но ещё не знаешь, как.
Если тебя не обучают, не поддерживают и нет права на ошибку — надолго здесь не задержаться. Возникает тревога и ощущение «я не справляюсь».
⠀
💭 2\ ХОЧУ И УМЕЮ (60%)
Золотая зона. Поток, развитие, энергия.
Но важно, чтобы задачи и смыслы обновлялись. Если нет вызовов — можно скатиться в следующий этап.
💭 3\ УМЕЮ, НО НЕ ХОЧУ (20%)
Ты профессионал, но внутренне уже всё.
Здесь часто возникает скука, раздражение, чувство бессмысленности. Именно на этом этапе большинство и выгорают.
💭 4\ НЕ ХОЧУ И НЕ УМЕЮ (0%)
Критическая точка.
Нет мотивации, нет ресурса, нет веры в себя. Человек эмоционально «отключается» — от задач, команды, себя самого.
Выгорание — это когда ты слишком долго остаёшься в зонах 1–3, не возвращаясь в квадрат 2.
⠀
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
🔹 Менять задачи или подход к ним
🔹 Уточнять ожидания и смыслы
🔹 Просить поддержки, обучения или перегруппировки
🔹 Иногда и просто отдыхать
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
💭💭💭
