🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#Рецепт75 Овсяная запеканка
Ингредиенты для овсяной базы:
200 гр овсяных хлопьев, желательно без глютена
200 мл растительного молока (миндального)
1/2 чайной ложки разрыхлителя
100 гр яблочного пюре
30 мг сиропа топинамбура (или любой другой подсластитель - кокосовый сахар, аллюлоза, эритрит)
Для джема:
100 гр замороженной или свежей черники (или любых других ягод)
1 ст.л. семян чиа
1 ст.л. сиропа топинамбура
Готовим:
1⃣ Берём ингредиенты для самой овсянки, добавляем их блендер, хорошо пробиваем на высоких скоростях.
2⃣ Выкладываем половину того, что получилось, на дно формы.
3⃣ Готовим джем: взбиваем ягоды, добавляем сироп топинамбура, вмешиваем семена чиа. Получается очень вкусный джем, который можно использовать для разных блюд: для блинчиков, оладьев, каши.
4⃣ Выкладываем джем сверху первого слоя овсянки
5⃣ Покрываем второй половиной овсяной массы
6⃣ Посыпаем корицей и кокосовым сахаром, ставим в духовку, разогретой до 180 градусов, на 20-30 минут
Можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Рецепт разработан чудесной Еленой, профессиональным нутрициологом и профессионалом своего дела. Делюсь ссылочкой на ее супер полезный канал. Я точно фанат Елены на долгие годы ☺️
#ПравильноеПитание #ЗдоровоеПитание #ППРецепты #ЗОЖ #БезСахара #NoSugar #ДесертыБезСахара #РецептыПП #ППНаКаждыйДень #ДиетическиеРецепты
#мыслинаночь
