Поиски счастья
Счастье - естественное состояние человека
Мы хотим его, стремимся, постоянно ищем, когда настанет тот самый момент, когда мы можем начать "жить счастливо": повышение зарплаты, путешествия, крутые рестораны, отличные мероприятия, греющие душу дорогие покупки. Ради счастья мы копим, откладываем какие-то радости и приятные штуки сейчас для того самого будущего на белом коне.
И обычно, под счастьем понимают доставляющее наслаждение чувства радости или удовольствия, разной степени яркости.
В нашей голове живет идея, что счастье – это естественное состояние человека. Многие инстаграм- и тикток-блогеры стремятся демонстрировать облик счастливой жизни, наполненной яркими эмоциями позитива. Часто идет идея, что то, что мы делаем, в работе, в бизнесе, да даже в отношениях – должно быть в “лёгкости”.
Что порой создается ощущение, что если я несчастлив, что когда я испытываю трудности, то со мной не всё окей.
Любые сложные переживания воспринимаются как то, чего быть не должно, да и вообще, это кажется ненормальным, значит что что-то не так, я мыслю неправильно, чувствую не так и т.п.
Если не естественное состояние, то что?
Около 600 млн. человек страдает депрессией и тревожными расстройствами, каждый из нас в течение недели испытывает кучу переживаний: о работе, об отношениях, о близких людях, о бытовых мелочах, о том, как на меня посмотрели.
В течение жизни мы регулярно сталкиваемся с болью и переживаниями: различные болезни, расставания с партнерами, ссоры с друзьями, карьерные сложности, сложные коллеги или клиенты, конфликты, негативные комментарии в социальных сетях, подорожание стоимости продуктов, не успели на автобус и др. всякие штуки.
Трудно вообще представить построение карьеры без сложностей: переработки, провальные проекты, ошибки, совершенные нами, сложный босс, ленивые подчиненные и коллеги. Кучу переживаний – какая там лёгкость?
И вне найма не всё так сказочно, можно безумно любить свою работу, но как в упражнении с двумя сторонами медали, есть оборотная сторона. Иногда конечно легко и приятно, но всё же.
И вот, напичканные идеями о том, что нормально только счастье, а когда его нет, то это плохо, мы несемся сломя голову куда-то вперед, что загоняем себя в бесконечную спираль эмоционального контроля, что совсем нам не помогает. Всё как в том задании про радость, прямым желанием что-то испытывать не обойтись.
Скорее нормально, это когда мы испытываем весь спектр: боль, страх, печаль, разочарование, радость, воодушевление, веселье, теплоту, вдохновение и счастье. Эмоции непостоянные спутники, как и погода — они приходят и уходят, а вы остаетесь.
Так если погоня за счастьем, как эмоцией и чувством, – это утопичная идея, то что делать тогда?
Счастье - как наполненная смыслом и ценностями жизнь, а не эмоция
В целом, с большей вероятностью можно сказать, что нет человека, который хотел бы страданий: грусти, страха, горя и других чувств. Даже если это практики BDSM – там вполне себе контролируемая боль, которая приносит удовлетворение. Даже если это безумные аттракционы с массой страха – это навряд ли можно назвать страданием, при условии, что мы добровольно на них пошли, конечно же.
А как еще можно понимать счастье, кроме как яркого, красивого и приятного чувства?
Можно так: наполненная ценностями и смыслом жизнь. Когда мы понимаем, зачем мы живем, ради чего. Действуя в соответствии с этими ценностями, мы наполняем жизнь смыслом, испытывая при этом внутренний отклик и периоды прилива сил и сильных устремлений в направлении важных для нас штук.
Это не мимолетная эмоция, а определенное понимание того, что жизнь идёт примерно в ту сторону, в которую я хотел(а) бы. В такой жизни будет много приятных чувств и эмоций, наряду и с неприятными переживаниями и эмоциями.
Но при этом, не стоит забывать, что жизнь трудна: когда-нибудь мы будем сильно болеть, столкнемся с разочарованием, предательством, кризисом или чем-то еще. Безусловно, если приходит приятная эмоция, важно ей насладиться и прочувствовать, главное не впадать в бесконечные попытки сохранить эту эмоцию, избежав всех неприятных.
Представим: вы любите своего партнера, сильно. Вам важны отношения, вы хотите, чтобы они приносили как можно больше приятных эмоций и меньше неприятных.
И тут приходит в гости ревность. Нам хочется ее унять, какой самый очевидный способ это сделать? Посмотреть переписки партнера и успокоиться, что там нет других пассий. Отследить время ответа на сообщения, если отвечает быстро – значит всё в порядке. И вот мы вступаем в регулярную борьбу с “монстром ревности”, порой настолько увлеченно, что забываем о главном – о самих отношениях и о важном для нас человеке. И все это в погоне за счастьем, мы прибавляем себе еще больше страданий.
И снова к двум сторонам медали – у всего есть оборотная сторона. Чем нам что-то важнее, тем больше будет переживаний: приятных и неприятных.
Что делать дальше?
Перестраивать свое понимание “счастья” – не как состояния и чувства, а как жизни, наполненной смыслом и ценностями, со своей болью и со своими радостями (как всегда, легко сказать, трудно сделать). Такое понимание дает устойчивость и помогает видеть то, что важно, сквозь ураган чувств и мыслей.
Учиться обращаться со своим внутренним опытом (эмоции, чувства, мысли, образы и т.п.) по-другому, без стремления избавиться от него (а это значит, что неприятные эмоции мы все-таки оставляем, а не избавляемся от них).
Формировать навыки того, как научиться уменьшать влияние этих переживаний на нас самих, чтобы это не мешало двигаться к нашим ценностям.
И обо всем этом по порядку, буду понемногу рассказывать в дальнейших статьях.
Подписывайтесь здесь и в телеграме, чтобы ничего не пропустить.