Инструкция уверенности в себе.
(или как перестать жить глазами других).
Кажется, что быть уверенным — это просто: не стесняться, не сомневаться, спокойно говорить, что думаешь. Но на деле все сложнее…
Неуверенность живет в мелочах. В молчании, когда хочется сказать. В страхе выглядеть глупо. В постоянном сравнении себя с другими.
Как понять, что вы сейчас не уверены в себе?
Прислушайтесь: о чем ваши мысли? Где ваше внимание? Если вы постоянно следите за другими, как они выглядят, что говорят, как реагируют, значит вы сейчас больше смотрите на внешний мир и не находитесь в контакте с собой.
Как прийти к уверенности в себе?
ШАГ 1. Заметить, что вы ушли от себя.
Когда вы боитесь что-то сказать или сделать — это не вы. Это ваш страх. В такие моменты внутри появляется ощущение сжатости, как будто вас как бы «нет». Как будто вы наблюдаете за собой со стороны, оцениваете: «А правильно ли я выгляжу?», «А как подумают другие?».
Это сигнал, что вы потеряли контакт с собой.
ШАГ 2. Перестать смотреть на себя чужими глазами.
Слишком часто мы оцениваем себя так, как будто на нас кто-то все время смотрит и оценивает. Нам кажется, что нужно всегда выглядеть хорошо, говорить правильно, не ошибаться.
Но правда в том, что уверенность — это не про то, как выглядеть. Это про то, как вы к себе относитесь. Как друг — или как строгий судья?
ШАГ 3. Понять, откуда это пришло.
Если в детстве нас часто критиковали, стыдили, сравнивали — это остается внутри нас, если мы с этим не работаем. Мы вырастаем, но продолжаем быть внутри тем ребенком, который все время «не так» — не так сел, не так сказал, не так выглядел.
ШАГ 4. Перестать играть в «кто лучше».
Мы все время кого-то догоняем. Смотрим на чужой успех, сравниваем: «У нее получилось, а у меня нет».
Это бесконечная гонка, в которой невозможно выиграть. Поэтому лучше смотреть только в себя, если и сравнивать, только себя в прошлом и настоящем.
ШАГ 5. Смотреть на себя с добротой.
Это, пожалуй, самое важное. Особенно в те моменты, когда вам страшно, вы переживаете или делаете что-то новое.
Вместо привычного «что со мной не так» — попробуйте сказать себе:
«Я понимаю, что мне сейчас тяжело. Но я справлюсь».
ШАГ 6. Учиться шаг за шагом.
Быть уверенным — это не талант. Это навык, который можно развить абсолютно каждому человеку. Точно так же, как можно выучить китайский язык, можно выучить и это:
— говорить, когда страшно,
— поддерживать себя, когда неловко,
— ценить себя настоящего.
Если вы хотите научиться видеть свою ценность, стать увереннее, присоединяйтесь в Telegram-канал, посвященный эмоциональной зрелости, где мы учимся становиться ближе к себе. Попасть в него вы можете, заполнив анкету предзаписи: https://clck.ru/3MEocq
Социальные сети
Еще больше полезных материалов мы публикуем в аккаунтах Вании Маркович в социальных сетях:
Telegram: https://t.me/vaniamarkovich
ВКонтакте: https://vk.com/simurg.life