Есть такие интересные вопросы, которые не предполагают однозначного ответа. Всегда будет «да, но». И вот, вопрос от подписчика, который и правда достоин разбора и дискуссии в комментариях:
Спартак, привет. Стало интересно: полезно ли качку, например, отправиться в деревню и с утра до ночи колоть дрова. Таскать мешки? Заливать бетон? Короче, хорошо ли много и тяжело трудиться? Или это только навредит форме и лучше ходить три раза в неделю на привычные силовые тренировки и не лезть в быт, а для тяжелой физической работы нанимать других людей?
Разберемся?
Про риски травм
Многие, наверное, удивятся, но травмироваться, катая на горбу картошку, значительно проще и вероятнее, чем обнимая штангу.
Потому что в базовых упражнениях есть выверенная техника и четкое распределение веса, безопасное. В танцах с картошкой, да и вообще в любой бытовой активности, тоже есть своя правильная техника. Но тут надо понимать, что она а) куда более размыта и чаще носит характер лотереи и б) кто там в спешке о ней вспоминает. Ты можешь миллион раз знать, что тяжелое нельзя поднимать рывком наверх, про правильное положение поясницы в этот момент, но когда вокруг вопят «мужики, давайте быстрее», просто сделаешь, «как делается». И будет плохо.
Это не значит, что нужно бояться пакет в руки взять, но, если прямо говорить о пользе, то пользы выходит мало.
Про уровень нагрузки
Силовая тренировка это такая точечно выверенная штука. И мы можем при желании добавить себе по килограмму с каждой стороны. Все четенько, как в аптеке. А мешок не для того создан, чтобы качать бицуху, поэтому он может быть для нас как легким, так и неподъемным. И тогда уже коллективные усилия с надрыванием пупа.
Плюс, возникает вопрос, а на какие конкретно мышцы влияет такая нагрузка? В тренировке мы можем подобрать себе изолирующее упражнение и воздействовать очень конкретно. А вот мешки -дрова это такая нагрузка, «в общем». Не про «внутреннюю сторону бедра».
Совсем не надо трудиться?
Что же получается, труд не нужен и бесполезен? Нет. Например, это классное средство для поддержания формы. Вот поехал ты в отпуск, а зала нет. И главное тут – дать понять организму, что ты пользуешься всеми наработанными мышцами. Это нужное. Это в деле. И вот тогда рубка дров и прочее веселье на свежем воздухе буквально спасительно, и работает на тебя. С точки зрения мозга нет перерывов в тренировках.
О перетрене
Важно: если делать силовые, а потом еще упахиваться на стройке, риск словить перетрен не просто увеличивается, умножается. Потому что организм нагрузку суммирует. С его точки зрения это как две, три силовых ( или тяжелых кардио, если мешки ты не ворочаешь, но, например, по 12 часов стоишь на грядках попой кверху) в день. А если каждый день? Поэтому что – нибудь одно. Жалейте себя. Иначе потом будете валяться в углу грустной тряпочкой.
Странный плюс
Ну и еще один момент: психологи рекомендуют труд. Потому что он дает чувство довольства собой, такой внутренний подъем. Мотивацию. Но будьте осторожны: после условной колки дров на свежем воздухе феерически хочется есть. Помните о кбжу.
А что Вы думаете об этом и часто ли «упахиваетесь» на трудовой ниве больше, чем в зале? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
