Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда чужие слова или поступки вызывают бурю эмоций, и кажется, что вот-вот прорвёт крышу. В такие моменты кажется, будто мир вокруг взрывается, и невозможно остановить эту волну раздражения, злости, обиды. Почему так происходит? И можно ли научиться не реагировать на негатив, который нам дарят другие люди?
Знаете, есть одна очень меткая метафора, которую однажды сказал мудрый человек: негатив – это как кусок сала в руках. Получил – передал дальше. Сам кусок при этом не уменьшается, а руки от него становятся грязными, жирными. И что дальше? Конечно, руки надо мыть. Вот только как? И насколько часто мы осознаём, что именно мы берём в руки этот «кусок» и распространяем дальше?
Иногда достаточно просто попросить прощения, чтобы снять груз обиды, а иногда раны, которые оставляют слова, не заживают годами. Представьте, что событие, которое вызвало бурю, само по себе было почти незаметным для окружающих – но для вас оно стало триггером, запускающим целый вулкан эмоций. Этот триггер – не что иное, как память, боль или неудовлетворённость, которую человек бережёт внутри себя.
И тут стоит остановиться и задуматься: а как часто мы сами теряем контроль над эмоциями?
Многие знают, что эмоции – штука непредсказуемая и зачастую взрывная. Например, у кого-то характер горячий, у кого-то – вспыльчивость, у кого-то просто бывают моменты слабости. Это нормально. Но, если не научиться управлять собой, можно не только нанести вред другим, но и самому себе.
Однажды один человек, обладающий не самым простым характером, признался: «Меня это очень тревожит, я ищу способы утихомиривать себя. Потому что могу наговорить или наделать глупостей. И потом мне стыдно перед самим собой».
Знакомая ситуация, не правда ли? Она говорит о том, что осознание проблемы – это уже большой шаг. Главное – не останавливаться в поиске решений.
И вот, недавно, в один из таких вечеров, когда мысли крутились вокруг контроля над эмоциями, была обнаружена удивительная цитата Карлоса Кастанеды:
«Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.»
Вот это – точка, с которой стоит начинать.
Ведь обида, злость, раздражение возникают именно тогда, когда придаёшь слишком большое значение поступкам других. Но если посмотреть трезво, то мир и все, что в нём происходит – нейтральны. Значимость событий мы создаём сами, придавая им вес, который порой просто не соответствует реальности.
Это, кстати, очень напоминает знаменитую мысль стоиков, например, Марка Аврелия, который писал: «Не события тревожат людей, а их мнения о событиях.»
Очень просто сказать, правда? Но сложно сделать. Как понять, что вот-вот взорвёшься? Как поймать тот самый момент, когда критический ум отключается, а эмоции берут верх?
На практике оказывается, что бурное раздражение – это просто привычка. Вот представьте: вы всегда реагируете на определённый раздражитель одинаково, и это становится автоматизмом. Но с привычками можно работать. Можно учиться их осознавать и менять.
Именно здесь появляется шанс стать хозяином своих эмоций, а не их рабом.
Удивительно, но когда человек начинает осознавать, что мир – нейтрален, что события сами по себе не важны, меняется и его реакция. Негатив перестаёт цеплять, и постепенно он «затухает», потому что внутри появляется сила справляться с ним.
Возможно, эта идея покажется кому-то наивной или слишком простой. Но стоит попробовать.
Ведь, как сказал однажды Виктор Франкл, переживший ужасы концлагерей, и ставший одним из величайших психологов: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве – наша сила выбора.»
Вот это пространство – это и есть ключ к управлению эмоциями.
Немного размышлений на закуску
Очень часто люди думают, что контроль эмоций – это отказ от чувств, будто надо стать холодным и безразличным. Это не так. Контроль – это способность видеть свои эмоции, понимать, откуда они идут, и не давать им командовать собой, не разрушать внутренний покой.
Вспомните, как дети беззащитно реагируют на каждое слово, каждое действие. Взрослый же, мудрый человек – тот, кто умеет остановиться, сделать паузу, не выплескивать гнев на окружающих.
Не нужно быть супергероем, чтобы справиться с раздражением. Достаточно захотеть быть чуть-чуть более спокойным, чуть-чуть более внимательным к себе и другим.
И в этом процессе поможет не только мудрость великих, но и простая практика. Вот один из простых советов: каждый раз, когда хочется «взорваться», сделать глубокий вдох и подумать – а стоит ли? Часто в паузе рождается понимание, что реакция была бы излишней.
Так и живётся легче.
Если подытожить, то главное – помнить: негатив, который нам дарят, – это не подарок, а грязные руки. Мы можем отказаться брать этот «кусок сала» в руки. И тогда грязь не останется на душе.
Мир, в конце концов, слишком краток, чтобы тратить его на переживания и ссоры.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.