Густая шевелюра на юношеских фотографиях и убогий редеющий пушок с «прогалинами» после сорока пяти – увы, в нашей стране с этим сталкивается большинство мужчин, но далеко не все из них знают пугающее слово «алопеция».
Как запускается этот процесс и какие современные методы позволяют замедлить его и даже восстановить былую красоту причёски — разбираемся вместе с экспертом в области косметологии и директором по продукту компании Impulse Device Алёной Шевердиной.
Биография волоса и биология процесса
Чтобы сражаться с облысением, нужно понимать, как вообще живут и умирают ваши волосы. Как и у людей, их жизнь состоит из трёх основных фаз — из детства, юности и зрелости, и если на любом из этих этапов возникают «жизненные передряги», шевелюра редеет.
Детство: фаза роста
Это самая продолжительная и важная фаза, которая продолжается от 2 до 7 лет и называется «анаген»: волосяной фолликул (его можно себе представить как луковичку, которая «посажена» в кожу вашей головы) активно создаёт новые клетки и даёт рост волоса примерно на 1 сантиметр в месяц.
Если всё идёт как надо, то около 85–90% волос на вашей голове находятся именно на этой стадии. Сколько она продлится — зависит от качества питания, генетики и ваших гормонов. Если папа, дедушка и прадедушка были в свои 35 как бильярдные шары — вероятно, и вас ожидает та же судьба.
Юность: переходная фаза
Этот период длится всего 2–3 недели и называется «катаген». В этой фазе рост волоса замедляется или останавливается совсем. Фолликул «отключается» от волоса, оставляя его на произвол судьбы, и готовится к следующему циклу. В каждый конкретный момент времени примерно от 1 до 3% волос на вашей голове проживают свою юность.
Зрелость: фаза покоя
Волос находится в этой фазе, называемой «телогеном», от 2 до 4 месяцев, после чего говорит «адьос» и выпадает (освобождая место для нового волоса, который уже поселился в фолликуле). У здорового человека в фазе покоя находятся примерно 10–15% волос.
То, что специалисты называют страшным словом «андрогенетическая алопеция», – процесс постепенного сокращения времени, отпущенного на «детство» и увеличение времени на «зрелость». В результате волосы становятся тоньше, хилее и уже долго не живут. Под воздействием гормона дигидротестостерона фолликулы постепенно скукоживаются и в конце концов совсем «уходят на пенсию».
Мужское облысение: масштаб бедствия
Даже если в молодости ваша шевелюра была настолько густой, что вы с трудом могли воткнуть в неё расчёску — это никак не гарантирует, что она останется такой на всю жизнь. Статистика рисует нам весьма унылую картину.
Исследования показали, что до 30% мужчин андрогенетическая алопеция затрагивает ещё до наступления 30-летия, 40% — в возрасте от 30 до 40, и более 50% — после 50 лет. И это не какие-то мифические «британские учёные» выяснили! Среди тех счастливчиков, кто уже отпраздновал своё 70-летие, залысины имеются у 80% мужчин. Так что если вам сегодня 25 и вы думаете, что вас минует чаша сия, поверьте – рано или поздно с облысением, скорее всего, столкнётесь и вы.
У некоторых первые признаки ранней лысины видны уже в 18–20 лет, хотя кто в этом возрасте на них смотрит? К 25 годам уже четверть мужчин в наши дни имеют изменения в структуре волос и сдвиги в динамике их роста. Это раннее предупреждение, которое посылает вам организм, как бы говоря: Хьюстон, скоро у нас будут проблемы.
Занятно, что облысение – та лотерея, в которой у разных народов и рас разные шансы. Европеоидов природа не сильно жалует, а азиаты и африканцы от облысения страдают значительно реже (да и их лысины в среднем менее заметны).
Почему мужчины лысеют? Простого ответа нет
Виноваты гормоны, но не только
Главный враг вашей шевелюры — гормон дигидротестостерон (ДГТ). Он образуется из тестостерона, который вроде как нужен и полезен, под действием фермента 5-альфа-редуктазы. ДГТ обычно начинает свои «диверсии» в фолликулах на висках и макушке — на территории, которую учёные считают наиболее генетически предрасположенной.
Вы будете смеяться, но именно этот гормон отвечает за вашу мужественность и вторичные половые признаки! Вы могли слышать, что многие «ходоки» с ранними залысинами хороши в постели — и у этого, оказывается, есть научная основа. Для волос на голове ДГТ становится проклятием, хотя здорово способствует зарослям на груди, усам и пышной бороде, которую мы часто видим у многих лысеющих мужиков.
Стресс подливает масла в огонь
Хронический стресс значительно ускоряет образование залысин. Он повышает уровень кортизола, из-за которого процесс роста волос идёт вразнос, и они преждевременно переходят в фазу зрелости. А ещё он ухудшает кровообращение в коже головы и оставляет ваши фолликулы на голодном пайке.
Особенно критичный дуплет – сочетание затяжного стресса и генетической предрасположенности. Тогда шевелюра может «облететь» за считанные месяцы, как с клёна осенью листва.
«Настоящие мужики»
У нас в стране, к сожалению, не принято, чтобы мужчина ухаживал за своей внешностью и заботился о здоровье (хотя для тех, кто помоложе, уже стало нормальным посещать фитнес-клуб или спортивную секцию). Но в среднем до сих пор считается, что настоящий мужик не особо смотрит на себя в зеркало, «не мажется кремами», «жрёт, что дают», невзирая на качество и полезность, и к доктору просто так не ходит. И уж конечно, он почти «сто пудов» игнорирует тот факт, что у него начали «лезть» волосы. Обычно он пашет, как конь, пока в один прекрасный день не рухнет посреди дороги с инфарктом или инсультом. Знакомая картина?
На этот социокультурный феномен накладывается почти тотальная безграмотность в вопросе борьбы с облысением. Многие считают его неизбежным и, пока лысина не явит себя во всей красе, вообще игнорируют его. А ведь именно меры, принятые в самом начале этой напасти, дают наилучшие результаты в борьбе.
Каким бывает мужское облысение
Облысение по наследству
95% всех случаев мужского облысения – это именно андрогенетическая алопеция, то есть генетика. Наследование происходит не самым простым образом, так что гены, отвечающие за раннюю лысину, могут передаваться как от матери, так и от отца.
Если у мужчины есть генетическая предрасположенность, то, как ни крути и ни борись – рано или поздно облысение проявляется всё равно. Но вот скорость его развития и масштабы могут сильно отличаться в зависимости от образа жизни, уровня стресса, качества питания и таких мало учитываемых обстоятельств, как экология и даже «общий уровень счастья».
Облысение по случаю
Это так называемая ситуативная или реактивная алопеция. Она бывает нескольких типов в соответствии с теми факторами, которые её вызывают.
- Телогеновая алопеция – ответ ваших волос на стресс, серьёзные болезни, сильнодействующие таблетки, резкую потерю веса, связанную с недоеданием или изнурительными физическими нагрузками, а также ненормальную ситуацию с гормонами. Степень влияния разных внешних факторов доходит до 70 и даже 90%, однако хорошая новость в том, что после устранения причин волосы могут вернуться к нормальной жизни
- Диффузная алопеция вызывается дефицитом витаминов и минералов, заболеваниями щитовидной железы или общей анемией — другими словами, когда мужик превращается в дохляка. Степень влияния этих факторов доходит до 60 и даже 80%, но они тоже могут быть нейтрализованы, так что и в этом случае лысина – не приговор.
- Очаговая алопеция имеет аутоиммунную природу (когда клетки организма, предназначенные для борьбы с «внешним врагом», нападают на своих сородичей) и сильно зависит от наследственности (на 60–70%). Но бывают и случаи, когда её провоцирует тот же хронический стресс или инфекция.
Итак, даже если с наследственностью всё плохо, замедлить неприятный процесс образования «бильярдного шара» всё равно может каждый. Правильный уход за волосами, внимание к уровню стресса и его профилактике, усилия по поддержанию здоровья в целом помогают отложить начало облысения на годы и даже десятилетия.
Подход к решению проблемы: бить по всем фронтам
Перед объявлением войны своему облысению необходимо всё-таки пойти к докторам и провести комплексное обследование для выявления причин, провоцирующих облысение. Дальше будет много незнакомых слов, которые понятны докторам.
Что нужно проверить?
Гормоны:
- общий тестостерон (норма 12–33 нмоль/л);
- свободный тестостерон (норма 4,5–42 пг/мл);
- дигидротестостерон (норма 250–990 пг/мл);
- ГСПГ — глобулин, связывающий половые гормоны (норма 13–71 нмоль/л);
- пролактин (норма 2,5–17 нг/мл);
- ЛГ (лютеинизирующий гормон, стимулирующий выработку тестостерона в половых железах) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон, отвечающий за выработку спермы) для оценки функции гипофиза.
Функцию щитовидной железы:
- ТТГ – тиреотропный гормон, вырабатываемый гипофизом для управления щитовидной железой (норма 0,4–4,0 мЕд/л);
- Т3 свободный (трийодтиронин – активная форма гормона щитовидной железы, норма 2,3–6,3 пмоль/л);
- Т4 свободный (тироксин – основной гормон щитовидной железы в неактивной форме, норма 9,0–22,0 пмоль/л);
- антитела к ТПО (тиреоидной пероксидазе, участвующей в синтезе гормона щитовидной железы, норма менее 34 Ед/мл).
Общие показатели:
- общий анализ крови с развернутой формулой;
- ферритин (норма для мужчин: 20–250 мкг/л);
- трансферрин и общая железосвязывающая способность;
- витамин D (норма 30–100 нг/мл);
- витамин B12 (норма 200–900 пг/мл);
- цинк в сыворотке крови (норма 11–24 мкмоль/л).
Целевая помощь: витамины и добавки
В зависимости от результатов обследования добавьте в свой арсенал по борьбе с начинающейся лысиной следующие средства.
- Биотин (витамин B7) — в дозировке от 5 до 10 мг в день. Он участвует в синтезе кератина — основного строительного белка волос. Курс приема — не менее 3–6 месяцев для видимого эффекта.
- Железо — только при подтвержденном дефиците. Дозировка подбирается индивидуально в зависимости от уровня ферритина, обычно составляет 50–100 мг элементарного железа в день между приемами пищи.
- Цинк — 15–30 мг в день в форме глицината или пиколината для лучшего усвоения. Принимать его нужно натощак, не совмещая с железом и кальцием.
- Витамин D3 — дозировка зависит от исходного уровня в крови. При значительном дефиците начинают с 4000–5000 МЕ в день, а потом переходят на поддерживающую дозу 1000–2000 МЕ.
- Омега-3 жирные кислоты — 2–3 грамма EPA (эйкозапентаеновой кислоты) + DHA (докозагексаеновой кислоты) в день. Эти кислоты улучшают кровообращение в коже головы и обладают противовоспалительным действием.
- Коллаген — 10–15 граммов в день. Он обеспечивает «строительным материалом» не только волосы, но и кожу головы.
- Специализированные комплексы витаминов и минералов для волос, которые обычно содержат оптимальные дозировки всех необходимых компонентов и могут быть более удобным вариантом, чем прием отдельных добавок.
Современные приборы для борьбы с начинающейся лысиной в домашних условиях
LED-терапия (светодиодная терапия)
Для неё используются устройства с длиной волны 630–670 нм (красный свет) и 810–850 нм (ближний инфракрасный). Действие таких приборов основано на стимуляции митохондрий в фолликулах, что улучшает их обмен веществ.
Учёные обнаружили, что при регулярном использовании таких приборов в течение 6 месяцев плотность волос возрастает на 20–30%. Лучшие результаты достигаются на ранних стадиях, а сами процедуры необходимо проводить по расписанию — 3–4 раза в неделю по 15–20 минут.
Однако помните, что LED-терапия – не волшебная палочка Гарри Поттера, атрофировавшиеся фолликулы она вернуть к жизни не сможет, но способна дать второе дыхание ослабленным.
Микротоковая терапия
Применение слабых электрических импульсов (обычно 0,1–1 мА) стимулирует кровообращение в коже головы и улучшает проникновение в клетки активных веществ.
Приборы, использующие микротоки, показывают хорошие результаты, когда их сочетают с лечебными сыворотками. Увеличение толщины волос может достигать 15–25% (но и они не волшебная палочка для реинкарнации погибших фолликулов, увы).
Имейте в виду, что использование приборов с микротоками противопоказано, если вы ходите с кардиостимулятором, а также если у вас злокачественные новообразования или, например, эпилепсия.
На нашем рынке есть дельный прибор, который сочетает в себе микротоковую и LED-терапию – многофункциональный EMS-массажер для волос Recovery от компании Impulse Device. Он разбудит «спящие» фолликулы, наладит кровообращение, активизирует питание кожи головы и наладит правильный обмен веществ, чтобы волосы чувствовали себя как надо. В нём есть специальный резервуар, куда можно налить сыворотку или другое полезное средство. Под микротоками активные вещества доставляются строго «по адресу». Расчёску Recovery инженеры придумали для того, чтобы пользоваться ею дома, но по мощности она – не хуже, чем в салоне. А сыворотки и лосьоны нужны, чтобы повысить эффект от действия этих приборов.
Правильно подобранные препараты, которые наносятся на кожу головы, серьёзно усиливают эффект от использования приборов, но их можно применять и отдельно.
- Миноксидил — золотой стандарт в лечении андрогенетической алопеции. Концентрация этого препарата в 5% показывает наилучшие результаты в профилактике и лечении алопеции у мужчин. Рекомендуется применять дважды в день на сухую кожу головы. Эффект становится заметен через 3–4 месяца регулярного использования.
- Пептидные комплексы содержат короткие цепочки аминокислот, стимулирующих синтез коллагена и улучшающих структуру волос. Особенно эффективны так называемые медь-пептиды и ацетил-тетрапептид-3.
- Стволовые клетки растений (обычно яблони или винограда) стимулируют регенерацию волосяных фолликулов и продлевают фазу роста волос.
- Кофеин блокирует действие дигидротестостерона на уровне фолликулов и стимулирует микроциркуляцию. Концентрация должна быть не менее 1%.
- Аденозин стимулирует фазу анагена и увеличивает толщину волос. Эффективная концентрация — 0,75–1%.
- Никотиновая кислота (ниацин) улучшает кровообращение в коже головы, но может вызывать такие побочные эффекты, как временное покраснение кожи и даже жжение.
Чтобы из сыворотки выжать максимум, следует наносить её после аппаратных процедур, когда кожа головы разогрета и готова эти активные компоненты усвоить.
Трансплантация волос: последний довод
Пересадка волос – это крайняя мера, когда все другие испробованные методы не сработали или когда «выживших» фолликулов осталось как кот наплакал.
Она уместна, когда облысение достигло стадии IV или выше по шкале Норвуда, а обычные методы лечения, которые мы перечислили, за год или полтора не дали заметных результатов. Не надо торопиться с трансплантацией, если процесс облысения не стабилизировался, то есть выпадение волос не закончилось, а также если в затылочной зоне нет достаточного количества донорских волос. Ну, и, конечно, важно иметь реалистичные ожидания по поводу того, что эта операция может, а что – нет.
Трансплантация волос на сегодняшний день
Есть два широко распространённых метода.
- FUE (Follicular Unit Extraction) — метод индивидуального извлечения фолликулов без нанесения разрезов. При его использовании не будет линейного рубца, заживление пройдёт быстро и после операции можно будет носить короткую стрижку. Однако этот метод стоит приличных денег, а сама процедура занимает много времени.
- DHI (Direct Hair Implantation) — усовершенствованная версия FUE с использованием специального медицинского инструмента, который называется имплантером. Этот метод позволяет контролировать угол роста волос и увеличивать плотность их «посадки».
Оба метода имеют свои ограничения и влекут за собой некоторые риски, а именно:
- для достижения желаемой плотности необходимо несколько процедур;
- часть трансплантатов может не прижиться (от 5 до 15%);
- облысение в зонах, которые не подвергались пересадке, может продолжиться;
- качественная операция обойдётся недёшево;
- после операции необходимо будет применять поддерживающую терапию.
Учтите, что трансплантация не останавливает процесс облысения и не влияет на причины, по которым оно возникло. Поэтому даже после успешной пересадки необходимо продолжать обычное лечение для сохранения оставшихся волос.
Выводы
Борьба с мужским облысением не решается «кавалерийским наскоком» или в ходе сезонной кампании: это требует корректировки образа жизни, систематического подхода, терпения, упорства и труда. Но при этом большинство перечисленных нами методов можно применять самостоятельно в домашних условиях.
Домашние LED-устройства сегодня не уступают по эффективности салонным процедурам, а качественные сыворотки для волос продаются без рецепта. Правильно подобранные витамины и добавки дают шанс на улучшение состояния ваших волос. Главное — не ждать чуда от какого-то одного средства, тут нужно долбить по всем фронтам!
Чем раньше вы займётесь своей будущей лысиной, тем сильнее отсрочите вашу с ней встречу. Даже если предки подвели с генетикой, умный подход даст сохранить волосы гораздо дольше, чем это удалось им – ведь у вас есть современные технологии и продвинутые лекарства, которых не было в их времена.
Облысение — это не приговор, а вызов, его следует принять «с поднятым забралом». Поставьте цель, составьте план и приступайте. И да пребудут с вами ваши густые кудри как можно дольше!