🔄 Как изменить свою реакцию на критику

Реакция на критику – это про нервную систему.

Про старую программу, которая запускается мгновенно:

➡️ Замереть.

➡️ Оправдываться..

➡️ Убежать внутрь себя.

Вы не выбирали это сознательно.

Просто когда-то так было безопаснее.

И теперь автоматически.

Вот что можно начать делать:

🟣Замедлитесь

Критика как искра. Не бросайте в ответ бензин.

Сделайте паузу. Один глубокий выдох. Вы уже изменили траекторию.

🟣Услышьте, что именно вас задело

Иногда дело не в словах, а в тоне.

Иногда не в факте, а в ощущении: «меня снова не уважают».

🟣Внутренне скажите себе

"Мной сейчас пытаются манипулировать.  Никто не идеален и не должен быть, я всё равно в безопасности".

🟣Ответьте по-новому

Если есть возможность, можно просто сказать, что "Я не спрашивал Вашего мнения, оно меня не интересует".

Но часто это разорвет отношения, которые сейчас лучше бы не рвать. Тогда это может быть фраза:

«Спасибо, я подумаю об этом»

или

«Я слышу, что тебе не понравилось. Хочешь, я расскажу, как я это вижу?»

И каждый раз, когда вы реагируете иначе, чем раньше,

ваша внутренняя система получает сигнал:

«Теперь я за себя. Теперь всё по-другому».