Похудела на 10 кг после родов: секреты актрисы Марии Мироновой — греческая диета, упражнения и не только

Она сломала все стереотипы

Мария Миронова — не просто успешная актриса. Она еще благотворитель и мать двоих сыновей, которая выглядит, будто с обложки журнала. Екатерина Юрочкина на своем дзен-канале рассказала о том, что Мария очень критична к своей внешности. И вот некоторые ее женские хитрости, которые позволяют ей выглядеть сногсшибательно.

Стиль Марии Мироновой вдохновляет множество девушек. Натуральные длинные волосы естественного оттенка, неброский макияж и природная красота — это на самом деле результат кропотливой работы над собой.

В 46 лет она решилась на вторые роды, спустя 25 лет первого сына. Злые языки шептались о накладном животе, но актриса выносила и родила Федора сама, причем очень быстро пришла в форму. Все дело в спокойной и восстанавливающей атмосфере Греции, тамошних морепродуктах и не очень изнурительных, но эффективных упражнениях.

Ежедневные пешие прогулки, помогающие циркуляции жидкостей — основа последних месяцев беременности. Важен умеренный темп, чтобы не сбивалось дыхание. Упражнения на укрепление мышц тазового дна по Кегелю — 3-5 раз в день. Это помогло вернуть тонус мышцам малого таза.

Занятия йогой 2-3 раза в неделю помогали расслабить мышцы, упражнения на растяжку и укрепление мышц способствовали гибкости и снимали напряжение со спины. Плаванье по полчаса пару раз в неделю поддерживало все группы мышц.

Мария советует не перенапрягать организм, увеличивать нагрузку постепенно, прислушиваясь к собственным ощущениям. Даже сейчас, при плотном рабочем графике, спустя 6 лет после родов, Мария продолжает поддерживать физическую активность. Каждый день она уделяет по часу то аэробике, то силовым, то растяжке. Здоровый сон, овощи и фрукты поддерживают молодость и энергию.

Ранее мы рассказывали, как худела Агата Муцениеце.