Бороться с психологической зависимостью оказалось тяжело, хоть она и проявляется не так интенсивно, как физическая. Она проявляется в обычных бытовых ситуациях, и может напомнить о себе даже спустя несколько лет после отказа. Знаю историю, как бывший курильщик сорвался и закурил спустя 10 лет. 10 лет не курил человек!
Однако у меня сохраняется прочная вера в то, что я больше никогда не закурю. На своём опыте отказа и нескольких срывов, я смогла отменить для себя несколько коварных ловушек и больше им не поддаваться. Это помогает мне быть всё дальше и дальше от последней выкуренной сигареты.
КАКИЕ ЛОВУШКИ МОГУТ ВСТРЕТИТЬСЯ НА ПУТИ К ОТКАЗУ?
Желание перекурить в стрессовой ситуации. У многих курильщиков в подсознании закрепляется распространённый паттерн поведения: стресс - сигарета - расслабление. Будь то конфликт, проблемы в семье или на работе, желание курить со временем становится автоматическим. Эта связка очень прочно закрепляется в подсознании и многих не покидает даже спустя несколько лет после отказа.
Конечно, со временем она проявляется не так навязчиво и часто. В первый месяц я могла ещё час сражаться с собой после стрессовой ситуации, а желание закурить при этом возникало по несколько раз в день. Сейчас оно может настичь меня раз в полгода, будет совсем слабое и пройдет за минуту. Достаточно напомнить себе, чем всё закончилось в тот раз, когда один перекур привёл к полному провалу. Поэтому, чтобы подлая ловушка не перечеркнула приложенные усилия, достаточно о ней знать и не поддаваться лёгкому минутному искушению.
Одна сигарета забирает гораздо больше, чем сможет дать. Курение действительно создаёт эффект расслабления, но это не больше, чем иллюзия. Со временем, зависимость сама становится источником стресса, создавая эффект качелей.
За компанию. Для многих курение является важным элементом социального взаимодействия. Перекуры на работе, где обычно обсуждается всё самое интересное, сигаретка на дружеских посиделках, кальян в ресторане. Но я убедилась, что влияние никотина на социальный успех, тоже вещь иллюзорная.
Оказалось, что легко можно выйти на перекур вместе с коллегами, несмотря на то, что они курят, а ты стоишь с чашкой кофе. В большинстве случаев, это никого не смущает.
В ресторане тоже можно классно провести время, ни разу не прикоснувшись к кальяну. Да и на дружеских посиделках вряд ли кого-то смутит, что ты больше не куришь.
Я уже справился с зависимостью. Что мне будет от одной сигареты?
Вот это, пожалуй, самая коварная ловушка. Когда зависимость отступает, начинает казаться, что ты теперь полностью контролируешь себя и сможешь бросить в любой момент. Даже если иногда будешь выкуривать сигаретку. Чтобы убедиться в этом, ты одну скуриваешь. Потом ещё одну. И ещё.
А потом ты снова просыпаешься зависимым. Но теперь бросить ещё тяжелее, чем в прошлый раз. Звучит как страшный сон, но к сожалению для многих это становится реальностью.
К слову, такие сны преследуют бывших курильщиков очень часто.
Подпишись, тут полезно 💜