Коэнзим Q10 (убихинон) — вещество, которое называют «искрой жизни» за его роль в выработке энергии в клетках. Он стал одним из самых изучаемых компонентов в антивозрастной медицине и кардиологии. Как действует коэнзим Q10, почему его уровень снижается с возрастом и кому стоит обратить на него внимание?
Что такое коэнзим Q10
Коэнзим Q10 — жирорастворимое соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме. Его основная функция — участие в выработке АТФ (аденозинтрифосфата), главного источника энергии для клеток. Больше всего Q10 содержится в органах с высокой потребностью в энергии — сердце, печени, почках, поджелудочной железе.
Почему коэнзим Q10 важен для здоровья
Защита сердца
Коэнзим Q10 способствует эффективной работе сердечной мышцы, улучшает использование кислорода и снижает нагрузку на сердце.
В клинической практике он применяется как часть терапии при сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.
Антиоксидантные свойства
Q10 защищает клетки от повреждений свободными радикалами, снижая уровень окислительного стресса — одного из ключевых механизмов старения.
Поддержка уровня энергии
При снижении уровня коэнзима Q10 организм хуже вырабатывает энергию, что может проявляться хронической усталостью, слабостью, снижением выносливости.
Поддержка здоровья кожи
Исследования показывают, что приём коэнзима Q10 или его местное применение могут уменьшать появление морщин и защищать кожу от фотостарения.
Почему уровень коэнзима Q10 снижается с возрастом
Синтез Q10 в организме постепенно уменьшается после 30 лет. На его уровень также влияют хронические заболевания, стресс, диеты с недостаточным содержанием жиров и приём некоторых лекарств (например, статинов для снижения холестерина).
Как правильно принимать коэнзим Q10
Коэнзим Q10 лучше усваивается с пищей, содержащей жиры. Оптимально принимать его во время еды.
Рекомендованные дозировки для здоровых людей обычно составляют 30–100 мг в день. Для поддержки при заболеваниях сердца — до 200–300 мг (только по назначению врача).
Курсы приёма могут длиться от одного до трёх месяцев.
Коэнзим Q10 безопасен для большинства людей, но возможны побочные эффекты при высоких дозировках: расстройства пищеварения, бессонница. Перед приёмом лучше проконсультироваться с врачом.
Коэнзим Q10 и долголетие
Исследования показывают, что достаточный уровень Q10 помогает замедлять возрастное снижение выработки энергии, улучшать функции сердца, поддерживать здоровье сосудов и замедлять процессы старения кожи. Поэтому коэнзим Q10 занимает важное место в стратегиях активного долголетия.
Коэнзим Q10 — важное вещество для здоровья сердца, энергетического обмена и защиты от окислительного стресса. Снижение его уровня связано с возрастом и рядом заболеваний. Приём Q10 может поддерживать энергию и здоровье, но его использование должно быть разумным и согласованным с врачом.