Как выбрать между двумя видами пилатеса и чего ожидать от тренировок.
Как выбрать между двумя видами пилатеса и чего ожидать от тренировок.
Пилатес мат (pilates mat, мат-пилатес) - это тренировки на коврике с собственным весом, без использования оборудования (может применяться только малое оборудование - валики, мячи, кольца).
Пилатес на большом оборудовании (его часто называют reformer pilates, пилатес на реформере - хотя разнообразие оборудования не ограничивается одним лишь реформером) - это занятия с использованием специальных тренажеров, разработанных именно для этого вида физической нагрузки.
Несмотря на многочисленные споры, ни тот, ни другой вид пилатеса нельзя назвать «эталонным» или «аутентичным»: Джозеф Пилатес, изобретатель этого метода оздоровления, придумал и прообразы оборудования для пилатеса. Но и пилатес мат Джозеф и его ближайшие соратники и последователи тоже практиковали и очень высоко ценили.
Просто это - разные направления. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Чтобы вам легче было сориентироваться, сравнили пилатес на оборудовании и пилатес мат в таблице (разверните, чтобы было удобнее читать):
В пилатес мат упражнения выполняются самостоятельно: вы сами выстраиваете правильное положение тела в пространстве и определяете амплитуду движений. Тренер может поправить, скорректировать, но «держать позу» придется вам. Поэтому pilates mat считается более сложным направлением, чем пилатес на оборудовании. Зато на продвинутом уровне тренировок он очень хорошо развивает баланс, координацию, контроль, умение чувствовать собственное тело и управлять им.
В пилатесе на оборудовании тренажер поддерживает и помогает правильно выстраивать позу, выдерживать нужную скорость и амплитуду движений. Разумеется, углы наклона и сопротивление пружин настраивает тренер - понимая ваш уровень подготовки и состояние в данный момент. Но оборудование для пилатеса минимизирует вероятность того, что вы сделаете упражнение неправильно и только зря потратите время. Оборудование расширяет репертуар упражнений, которые можно выполнять даже при среднем уровне подготовки - особенно это ценно в упражнениях на баланс, которые сложно сделать на коврике.
Многие опытные поклонники пилатеса практикуют оба направления: в студии занимаются на оборудовании, дома или в поездках поддерживают форму тренировками на коврике. Но если вы никогда раньше не занимались пилатесом, мы рекомендуем начинать именно с тренировок на оборудовании, чтобы выработать правильную технику и уверенность в своих движениях.