Почему важно следить за артериальным давлением, чем опасны его скачки и как избежать гипертонии – в интервью UfaTime.ru рассказал Иван Курков, заведующий терапевтическим отделением, кардиолог клиники «Будь Здоров».
Какое давление считается нормой?
Оптимальный показатель – 120/80 мм рт. ст., но он меняется с возрастом:
- у детей (7 лет) – 95/55;
- у пожилых (80 лет) – до 140/90;
- разница между верхним и нижним значением должна составлять 30-40 мм рт. ст.
У мужчин давление обычно выше, чем у женщин. Также влияют вес, активность и даже время суток – вечером показатели часто выше, чем утром, поясняет Курков.
Чем опасны отклонения от нормы?
Гипертония, при которой давление выше 140/90 мм рт. ст., резко увеличивает риск инсульта, инфаркта и почечной недостаточности. Гипотония (ниже 90/60) хоть и не смертельна, но вызывает слабость, головокружения и обмороки.
Главные причины гипертонии
Среди ключевых факторов – возрастные изменения сосудов, наследственность, болезни почек, избыток соли, стресс и малоподвижный образ жизни. По словам кардиолога, полностью остановить старение сосудов нельзя, но современная медицина позволяет держать давление под контролем.
Эксперт назвал пять правил для профилактики гипертонии:
- Ходите пешком 3–5 км в день.
- Спите 8 часов в темном, тихом помещении.
- Следуйте DASH-диете: больше овощей, рыбы и злаков, меньше соли и жиров.
- Контролируйте стресс – помогают прогулки, медитация и режим дня.
- Откажитесь от самолечения – препараты должен подбирать только врач.
Если давление уже повышено, без лекарств не обойтись. Но ни в коем случае не принимайте таблетки по совету знакомых – это опасно, предупреждает Иван Курков.
Когда бить тревогу?
Головная боль, тошнота, боли в груди и учащенный пульс – повод срочно измерить давление и обратиться к врачу.
Эксперт рекомендует измерять артериальное давление несколько раз в неделю.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал