Китайские, тибетские, японские практики - всех их объединяет одно. Это она - работа со стопами. И часто это именно растирания стоп. Именно их считают источником молодости, долголетия, красоты и здоровья, как будто это корни и сама жизнь человека. Но мы как-то привыкли стопам уделять очень мало внимания. Однако это может быть просто необходимо, особенно сейчас, летом, когда на стопы идёт просто огромная нагрузка. И я со временем тоже стала много внимания уделять стопам, и сейчас очень часто делаю растирания. Поделюсь тем какие есть варианты, как делаю я, а заодно поговорим о пользе и о растирании точки молодости, долголетия. Давайте начнем.
Молодость, здоровье и долголетие, красота - все это они, стопы!
1.Растирания
И первое о чем мы поговорим, так это о растираниях. Сразу стоит сказать, что растирания могут быть разные. Я от настроения и времени выбираю тот вариант, который могу сделать именно сейчас:
- Первый: классический вариант растирания стоп просто с помощью ладоней.
- Второй: растирания стоп с помощью соли и масла. Дают более выраженный массажный эффект за счет соли, более глубокое воздействие на точки и рефлексогенные зоны.
- Третий: масляные растирания стоп. Просто расслабляющие растирания стоп, которые напитывают смягчают кожу.
Понятно, что первый вариант я использую чаще всего, он самый быстрый и простой.
Но зачем же делают растирания стоп, что это дает?
- Это расслабление напряженных мышц стоп, которые в напряжении становятся причиной повышенной нагрузки на вышележащие отделы: колени, поясницу, область под лопатками, шею, затылок и лоб. Тут работает задняя миолиния. А результат напряжения, которое дает стопы можно как почувствовать на своей спине (появляется дискомфорт , напряжение в шее). Так и увидеть на лице: появляются более выраженные горизонтальные морщины, мешки под глазами и нависшие веки. Расслабление стоп как расслабляет спину, так и омолаживает, освежает лицо.
- Растирание стоп помогает проработать большое количество точек и рефлексогенных зон. Вы можете чуть дольше растирать ту или иную зону, которой вы хотите помочь. Например, для расслабления шеи и плеч растирают область под пальцами стоп, растирание пятки улучшает обменные процессы в малом тазу, улучшает сон. Растирание пальцев улучшает работу мозга и т.д. Есть целая карта стоп.
- Это просто помогает расслабиться, расслабить ноги.
- Я делаю растирания обязательно с утра и вечером: с утра для бодрости и активности, а вечером для расслабления и сна.
Растираем стопы:
- Сядьте на стуле или в постели.
- Подтягиваем одну ногу, например, правую.
- И тут смотрите: если щекотно будет растирать стопы ладонью (это классический вариант, где растирают стопы вперед и назад ), то соберите руки в кулак, и уже костяшками пальцев рук начинаете растирать стопу вперед и назад.
- Растираем 1 стопу где-то 1,5-2 минуты.
А потом другую стопу, в итоге уделяем где-то на стопы около 3-4 минут. Но и это ещё не всё, ведь при растирании особое внимание в китайской практике уделяется точке долголетия.
2.Точка долголетия
Растирать точку молодости и долголетия можно быстро и просто, уделяя точке где-то 30-60 секунд. Эта точка переводится как бурлящий источник или точка юн-цюань. Эта точка считается двигателем энергии молодости, долголетия энергии Ци, поэтому точку и называют точкой молодости.
Однако она также помогает очень хорошо расслабить ноги, мышцы стоп, что важно для спины, шеи и просто лица, а заодно для улучшения движения лимфы, которая в ногах и стопах очень часто застаивается. А это уже становится причиной усталости в ногах, напряжения и отеков.
Точку надо перед растиранием найти. Для этого:
- Подтяните стопу к себе.
- Согните пальцы стоп.
- В верхней трети, в центре стопы вы увидите углубление - тут и находится точка.
- Массируем и растираем ее круговыми движениями с помощью большого пальца руки.
- Растираем сначала одну, а затем другую точку.
В целом растирать стопы можно и 1 раз, например, с утра или вечером. Я же делаю растирания 2 раза, так как у меня стопы часто устают и я много хожу.
Если вы хотите растереть стопы с помощью:
- Соли и масла: смешайте любое косметическое или оливковое масло с солью до консистенции густой сметаны. Смесь нанесите на стопы и разотрите стопы пальцами рук до растворения соли. Смойте соль и масло в теплой воде со стоп.
- Если растирать стопы с помощью просто масла, то возьмите слегка подогретое масло ( любое, какое у вас есть ). Нанесите на стопы и также движениями вперед и назад растираем стопы где-то по 1-2 минуты на стопы. Оставьте масло ещё на 5-10 минут и убираем масло салфеткой, промываем стопы под теплой водой.
Как вы понимаете последний вариант самый простой.
А вы делали подобные растирания? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: