Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения. Как сообщили в Минздраве Карелии, чтобы получить от завтрака максимальную пользу, стоит соблюдать правильное время. ❓Когда лучше завтракать? Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 7 и 9 часами утра. В этот период пищеварительная система работает наиболее эффективно. Рекомендации по времени:
- При подъеме в 6-7 утра – завтрак около 7:30
- Если встаете в 8-9 утра – позавтракайте до 10:00 Почему важно завтракать:
- поддерживает нормальный метаболизм;
- помогает избежать переедания днем;
- улучшает концентрацию и работоспособность.
Полезные варианты:
- Каши (овсяная, гречневая);
- Белковые продукты (яйца, творог, сыр);
- Цельнозерновой хлеб;
- Фрукты и орехи. Ранее Минздрав Карелии рассказал, стоит ли есть яичный белок на завтрак.