В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня подготовки

В практической психологии мы в большинстве ситуаций исходим из позиции, что человек сам выбирает как ему поступать в той или иной ситуации. Фактически, фраза "никто никому ничего не должен" может восприниматься как недопустимость говорить, что кто-то должен строго определенным образом поступать в тех или иных ситуациях, говорить, тем более думать. Каждый человек уникален и каждый может найти свой индивидуальный вариант.

Но есть как минимум одна сфера, которая обладает параметром обязательности. Мне также нравится использовать при её описании термин "императивный" - долженствующий, приказной, обязательный.

И это сфера поведения в стрессовых ситуациях, а в особенности в условиях самозащиты.

Во многом эта статья основана на личных рассуждениях, о чем сразу хочу предупредить. Её основная цель - не просто описать, что "так делать обязательно", а описать почему это так.

В первую очередь хочется вспомнить когнитивистику. С её точки зрения наше мышление разделяется на две системы с неприметными названиями "система 1" и "система 2". Первая отвечает за максимально быструю обработку информации, вторая за сознательную. Из работы первой системы исходят когнитивные искажения, влияющие на наше сознание. Одно из них - эффект сверхуверенности. Оно заключается в переоценки наших собственных способностей. Исходит из того, что о себе мы думаем второй системой. И думаем, что она работает у нас постоянно. Автоматическое мышление на то и автоматическое, что мы его не замечаем. И считаем, что всегда совершенно логичны и рациональны.

Вот только большую часть нашей повседневной жизни мы живем "на автомате". Стандартные действия, стандартные решения, стандартные места. Чем больше однообразия в нашей жизни, тем больше мозгу не нужно тратить энергию на обработку информации и он может спокойно существовать не напрягая себя.

А потом может произойти критическая ситуация, ставящая под угрозу вашу жизнь, здоровье или свободу. Существует только 3 стратегии поведения в таких ситуациях: бей, беги, замри. Они существуют не просто так и связаны также с работой нашего мозга. Здесь было бы неплохо углубиться в нейрофизиологию мозга, но тогда статья будет совсем огромной.

Итак, мы знаем, что наш мозг большую часть времени старается не тратить энергию, поэтому старается привести все к стабильной форме. Еще мы знаем про существование стратегий поведения в критических ситуациях.

Зачем нам это знание и что с ним делать?

Вот тут и начинается императивность. Критические ситуации объективно существуют. Мы не знаем, когда в них окажемся (иначе они не были бы критическими). И фактически только от нас зависит как мы будем действовать. Подготовку заранее также никто не имеет. И, очень важное уточнение: не нужно ориентироваться на людей, которые в стрессовых ситуациях проявляют адаптивность и действуют как надо. Если вы попадали в такие ситуации и знаете себя в них - отлично, если не попадали - проводите подготовку. В любом случае подготавливайте себя, тренируйтесь, либо чтобы поддерживать навык, либо чтобы формировать его.

Здесь можно пуститься в крайность "быть всегда в состоянии готовности". Это объективно невозможно. Состояние "готовности" сходно с легкой тревогой и через время может просто съесть изнутри.

Поэтому общее правило можно выразить так: вам не нужно быть постоянно готовым, а нужно натренировать свое тело и свой мозг, чтобы в критической ситуации вы не думали, а делали то, что научились делать. Это концентрированное знание, сформированное мной за многие года.

Важно понимать, что в любом случае важна в первую очередь психологическая подготовка. Задача психолога: в контролируемых условиях обучить вас необходимым навыкам. И сформировать уверенность в собственных действиях. Без неё даже самая лучшая подготовка разобьется об сомнения.

Ваше благополучие, здоровье и целостность зависит в конечном счете именно от вас. И будьте готовы его отстоять.

Автор: Прокофьев Станислав Андреевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru