Давно присматриваюсь и прислушиваюсь к людям, которые уже попробовали ее, вижу много положительных и отрицательных отзывов, но так как я всегда была склонна к потреблению большого количества жиров и белков и к малому количеству углеводов, то может мне и зайдет такой вариант питания.
Нашла статью, которая в полной мере ответила на мои вопросы:
И думаю, что пора попробовать. Я сидела на многих диетах, и у всех них было одно общее: моно-продукты и экстремально заниженная калорийность. Это привело к развитию у меня РПП. Клинически диагноз мне не поставлен и не подтвержден, но все симптомы присутствуют. Любые ограничения в питании противопоказаны для людей с РПП, в кето-диете возможны срывы в первые 1-2 недели, когда идет отказ от углеводов и организм погружается в кетоз. Если пережить это время, то дальше обещают сплошной кайф от происходящего. Когда энергия зашкаливает, а жрать не хочется и на сладкое не тянет.
Для себя пока что буду ориентироваться на следующие цифры:
Если общая калорийность в день составляет 2100 кал, и:
- 70% калорийности надо получать из жиров, где 1 грамм жиров = 9 кал, из расчета на желаемый вес 57 кг, то получаем 1470 кал или 163 грамм.
- 20% калорийности надо получать из белков, где 1 грамм белков = 4 кал, из расчета на желаемый вес 57 кг, то получаем 420 кал или 105 грамм.
- 10% калорийности надо получать из углеводов, где 1 грамм углеводов = 4,3 кал, из расчета на желаемый вес 57 кг, то получаем 210 кал или 49 грамм.
Как-то страшно становится от таких цифр, но ради эксперимента такое питание попробовать можно. Даю себе 14 дней и уже сейчас вижу несколько проблем. Одна из них в том, что стандартные считалки калорий в телефоне не рассчитаны на ручное введение данные для распределения БЖУ поэтому придется ориентироваться на общую калорийность и следить чтобы жиры были значительно выше нормы, а углеводы были на минимуме. А как питаться в столовой в обед, где ограниченный набор блюд? Придется брать все самое жирное и не есть супы, гарниры, а налегать на котлеты, мясо, рыбу. Как я буду жить без шоколадок и пива эти дни? Ужас ужасный! Придется подключить силу воли и грызть локти. Страшно, капец как, но и интересно заодно сколько дней я выдержу.
