Мать хочет спасти сына-"раздолбая".
Девушка хочет спасти маму, доказать ей, что нельзя терпеть пьяницу-отца или отчима.
Жена спасает мужа-алкоголика.
Поговорим о том, как различать созависимость и спасение других. И о том, что делать, если обнаружили у себя созависимость.
Отличие созависимости от спасения других
Созависимость отличается от спасения других тем, что:
1. Нормальная забота о других приводит к долгосрочным результатам, либо к нормальному (не требующему напряжения) компромиссу. То есть муж или мама идут к хорошему наркологу или психологу (смотря в чем проблема) и вылечиваются. Бывает так, что они не хотят лечиться: это их право. Тогда с ними выстраивается дистанция, не требующая продолжать игры в жертву (алкоголя, пьяницы) и спасателя (кто в любой момент выслушает, прикроет и так далее). Это первое, чем отличается созависимость и спасение других.
2. При созависимости появляется истощение, вплоть до суицидальных мыслей. (Я не могу его или ее спасти - жизнь бессмысленна). При нормальной заботе о зависимом или созависимом появляется грусть, иногда злость, но они не приводят к истощению. Это происходит за счет умения различать свою ответственность от чужой.
3. Созависимость прогрессирует. Сначала человек выслушивает жалобы на пьяницу, или терпит пьянство мужа. Потом пьянство становится все чаще, а звонок от созависимой мамы пугает: "Чего же она попросит в этот раз? Сколько же часов слушать рассказ не о ней, а о проделках папы?" При нормальной заботе о другом болезнь зависимости или созависимости прогрессирует, но близкие стараются не заражаться, хотя помогают.
4. У здорового помогающего девиз "Чтобы хлопнуть в ладоши, нужно две руки". Я могу бросить спасательный круг, но утопающий должен попробовать поймать его. У созависимого девиз "Он/она без меня пропадет". Их отношения с зависимым или созависимым похожи на попытку заставить осла идти: растет обида, беспомощность, вопрос "ну что я не так делаю?", а животное все не двигается. Я сравниваю с животным, потому что такой эпизод есть в фильме "28 дней" с Сандрой Буллок. Сравнение с обращением с животным больше характеризует стиль поведения созависимого, чем облик зависимого.
Что делать, если у вас созависимость
Шаг 1
Если у вас не поддержка или спасение, а созависимость, первый шаг - осознать проблему.
Для этого нарисуйте колесо баланса. Разделите круг на части, соответствующие той доли времени, которую вы потратили на разные аспекты жизни, в том числе на зависимого или созависимого.
Сколько времени в день вы думали о 1)детях 2)работе 3)отпуске, хобби 4)зависимом/созависимом 5)своем жилище 6)друзьях 7) других родственниках. Вариант колеса примерный, у каждого свое окружение и свой стиль жизни.
Если мысли о созависимом и действия для него занимают больше 50% времени в больше 50% дней, задумайтесь, хотите ли вы так продолжать, комфортно ли вам.
Шаг 2
Различайте просьбы реального человека от просьб болезни внутри зависимого или созависимого человека.
Сделаем сравнение. Ваш близкий заболел гриппом. Вы его любите, готовите и приносите еду, вызываете врача. Но вы не любите болезнь. Вы не стоите рядом с близким, когда он чихает. Вы любите человека, но не болезнь.
Ваш отец проснулся с похмелья. Вы говорите ему, где еда. Но вы до сих пор в обиде на то, что пьяный отец вчера назвал вас сукой. Вы не скрываете свои чувства из жалости к похмелью.
Как вы не будете рады тому, что ваш близкий чихает и даже не прикрывается, вы не будете рады тому, что пьянство отца передается вам в виде боли, разрушает вас, как разрушил бы грипп.
Вывод
Созависимость и спасение других сильно отличаются.
При адекватной поддержке и спасении других все стремятся к здоровью. И здоровый, и больной хотят сохранить здоровье здоровых И здоровый, и больной хотят вылечить больного.
При созависимости болезнь накрывает всех, как черная туча. Все становятся рабами болезни: не знают, что делать, то ругаются, то жалуются, а болезни в итоге дают волю. Постепенно всем становится плохо. Все начинают читать друг на друга. И в прямом, и в переносном смысле.
А чем на ваш взгляд отличаются созависимость и спасение других?
Чтобы слушать мои субботние эфиры, приходите в Телеграм.