Как работает гештальт-терапия?

Мне периодически задают вопрос о том, как работает гештальт. Поэтому сегодня хочется поговорить об этом.

В переводе с немецкого гештальт означает "целостный образ". Гештальт-терапевт смотрит на человека в целом, подразумевая, что он всегда больше, чем отдельные его части или проблемы.

Кроме того, психика человека сформирована на основании его личного опыта и более ранние события прямо сейчас влияют на личность, характер и поведение.

Но наш опыт - это опять-таки не все мы, а лишь наша часть. Застревая в прошлом, бывает сложно увидеть текущую в моменте жизнь. Поэтому возвращаясь в здесь-и-сейчас, исследуя то, с какими сейчас переживаниями и состояниями сталкивается человек и проживая свой опыт в новых отношениях (с терапевтом), появляется возможность начать выбирать новые паттерны поведения.

Мне приходят в голову 2 метафоры отношений клиента и гештальт-терапевта:

1. Жизнь клиента - как огромная картина, на которой изображено много разных сценок (мне на ум приходит Босх, чьи полотна можно рассматривать подолгу). Но краски будто померкли, много моментов сложно разглядеть и картина требует реставрации. Совместно с психологом эта картина будет потихоньку восстанавливаться, и именно это дает и облегчение, и возможность выбора другого поведения.

2. Жизнь клиента можно уподобить большой древней книге, в которой какие-то страницы утрачены, какой-то текст стерт из-за времени, где-то написано языком, который у клиента не получается распознать. Вместе с гештальт-терапевтом они будут читать и анализировать эту книгу жизни, клиент будет узнавать себя, находить новые смыслы и варианты.

Может быть, звучит сложновато. Приведу пример.

Предположим, к гештальт-терапевту приходит женщина, которая говорит о низкой самооценке. Разбирая ее ситуацию, выясняется, что родители часто критиковали ее поведение и игнорировали ее желания и потребности. Ей не с кем было поговорить о своих чувствах: ей говорили, чтобы она относилась ко всему проще и не придавала значения неурядицам.

Она научилась не придавать значение. Но не тому, чего ожидали родители: она перестала чувствовать значимость собственных переживаний. Она уяснила, что ее жизнь недостаточно значима, чтобы считаться важной. Как следствие, она столкнулась с неуверенностью в себе в самых разных ситуациях: и в общении с друзьями, и в работе, и в партнерских отношениях, и в материнстве.

Она чувствует, что что-то не так, но не может понять, что именно, не может разобраться сама, и тогда она может обратиться за помощью к гештальт-терапевту. Запрос может звучать очень по-разному: не только "низкая самооценка", но и "конфликты с мужем", "трудности на работе", "одиночество" и другие, но корень множества трудностей в настоящем - в невозможности почувствовать значимость собственной жизни, ведь это фундамент, без которого очень сложно существовать. Точнее, именно существовать можно, но не жить полной жизнью.

На сессиях она расскажет гештальт-терапевту о том, чего она достигла, о том, как многое ей удалось и удается, но присвоить это для женщины будет трудно.

Они будут говорить о многом, что ее беспокоит. Он будет возвращать ей то, что когда-то осталось и до сих пор остается незамеченным и неоцененным. И это будет выглядеть как простой разговор. Но он будет для нее новым. Тем, в котором ее признают и замечают разной: уверенной, сомневающейся, слабой, сильной, зажатой и свободной. Тем, в котором ее поддерживают. Тем, где она может почувствовать ту самую значимость. И, опираясь на этот опыт, она сможет начать чувствовать себя по-другому. И, опираясь на свои чувства, начать действовать по-другому.

Ей не придется ругаться с мужем в попытках получить признание. Или сгорать от стыда от малейшей ошибки на работе. Или винить себя в том, что она недостаточно хорошая мать. Она будет знать, что с ней все в порядке, и в этом большая опора и сила для нее.

Надеюсь, мне удалось немного передать дух гештальта для вас. Если у вас есть вопросы или размышления на эту тему - пожалуйста, поделитесь в комментариях. Буду рада вашему отклику.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru