Всем здравствуйте !
Сегодня для вас я подготовила рецепты очень вкусных ПП оладушек.Кто-то может сказать ,что оладьи на ПП и при похудении не едят! А вот и едят! Было бы желание! Попробуйте и вам понравится !
1✅.Оладьи овсяные.
КБЖУ на 100г: 160/12/6,5/11,7
Ингредиенты:
20г овсяных хлопьев
20г овсяных отрубей
2 яйца
1 ч.л.какао
50 г мягкого творога.
Щепотка разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Хлопья и отруби нужно перемолоться в блендере. Смешать с остальными ингредиентами. Жарить на хорошо разогретой сковороде без масла, под крышкой.
⠀
2✅.Рисовые оладьи.
КБЖУ на 100г: 186/7/6/34
Ингредиенты:
Сметана 10% 100 г
Рисовая мука 100г
1 яйцо + 1 белок
Разрыхлитель 1/2ч.л.
По щепотке ванилина и соли
Подсластитель по вкусу
Смешиваем сметану со всеми остальными ингредиентами, кроме яиц. Яйца в отдельной миске взбиваем вилочкой. Добавляем к мучной смеси. Мешаем до однородной массы. Тесто будет медленно стекать с ложки. Жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде, на маленьком огне и без масла.
⠀
3✅.Маковые оладьи.
КБЖУ всего блюда: 257/12,7/8/39,5
Ингредиенты:
1 яйцо
100 мл кефира 2,5%
1,5 ст л кукурузной и 1,5 ст.л.рисовой муки
1 ч.л.мака
Просто всё смешать и жарить на раскаленной антипригарной сковороде без масла с двух сторон.
⠀
4✅.Льняные оладьи.
КБЖУ всего блюда: 343/25/10/34
Ингредиенты :
1 яйцо
150-180 мл молока 1%
Цельнозерновая пшеничная мука 40г
Отруби пшеничные 10г
Льняная мука 20г
Сахарозаменитель/подсластитель по вкусу
Смешать в одной миске все сухие ингредиенты. В другой - всё остальное. Затем соединить и все тщательно смешать. Я делала это в блендере. Разогреваем сковороду, капаем каплю кокосового масла или топлёного растираем (или вовсе без масла, если сковорода позволяет). Жарим с двух сторон до готовности.
А к оладушкам можно подать сметану,джем, мёд.Приятного аппетита 🔥😋.
На завтрак омлет -127 г.Огурец.Салат листовой.Перец сладкий.Кофе с молоком -180 г
На перекус рулет из лаваша с овощами ( китайская капуста,огурец, помидор,перец сладкий , зелень ) с заправкой из смеси сметаны,соли, горчицы и льняного масла.-119 г Цикорий с молоком -180 г
На обед картофель тушёный -116 г Овощи.Сайра-34 г.
На второй перекус яблоко.
На ужин окунь запечённый -168 г.Капуста цветная и брокколи -129 г.
А вы любите оладьи? Как готовите? Поделитесь в комментариях .И пожалуйста не забудьте поставить 👍.
А пока до новых встреч .Всем мира и добра 🙏 и хорошего настроения, несмотря на погоду .Ваша Светлана ♥️