Ферритин — это белок, который отвечает за запасы железа в организме. Он хранит железо и высвобождает его по мере необходимости, обеспечивая нормальное функционирование клеток и тканей.
Низкий уровень ферритина — тревожный сигнал, который может указывать на дефицит железа, даже если общий анализ крови на гемоглобин показывает норму.
Почему это важно и как распознать проблему — разберём подробно.
Что такое ферритин и почему он важен
Ферритин — основной показатель запасов железа в организме.
Железо необходимо для производства гемоглобина — белка, который переносит кислород от лёгких к тканям.
При дефиците железа организм начинает использовать свои запасы, которые и отражаются в уровне ферритина.
Если ферритин падает ниже нормы (референсные значения 10-120 нг/мл, оптимально — 70-90), это значит, что запасы железа истощаются.
Симптомы низкого ферритина — как понять, что запасы железа на исходе
Низкий ферритин проявляется множеством симптомов, которые часто списывают на усталость или стресс.
Вот основные из них:
- Выпадение волос и ломкость ногтей — из-за недостатка железа клетки кожи и волосяных фолликулов страдают от кислородного голодания.
- Сухость кожи — кожа становится тусклой, шелушащейся и менее эластичной.
- Слабость, сонливость, апатия — организм не получает достаточно кислорода, что снижает энергию и мотивацию.
- Головокружения, мушки перед глазами — признаки кислородного дефицита мозга.
- Отёки и невозможность похудеть — замедленный обмен веществ и нарушение водного баланса.
- Непереносимость голода и отвращение к мясу — организм сигнализирует о проблемах с усвоением железа.
- Проблемы с менструальным циклом — у женщин могут быть обильные или, наоборот, отсутствующие месячные.
- Низкое давление и высокий пульс — компенсаторные реакции сердечно-сосудистой системы.
- Раздражительность, тревога и панические атаки — мозг остро реагирует на дефицит кислорода.
- Одышка, шум в ушах — проявления кислородного голодания тканей.
Почему гемоглобин может быть в норме, а ферритин низкий
Очень важно понимать, что нормальный уровень гемоглобина не гарантирует достаточные запасы железа.
Организм умеет компенсировать дефицит, забирая железо из внутренних запасов ферритина, чтобы поддерживать гемоглобин на нормальном уровне.
Поэтому при низком ферритине вы можете чувствовать все симптомы дефицита, хотя анализы крови покажут «норму».
Что происходит в организме при низком ферритине
При дефиците ферритина каждая клетка организма переживает кислородное голодание, ведь железо — ключевой элемент для переноса кислорода.
Особенно страдают мозг, кожа, волосы и обменные процессы. Это замедляет восстановление, снижает иммунитет и ухудшает общее самочувствие.
Как диагностировать дефицит железа правильно
Для точной диагностики необходимо сдать комплекс анализов:
1. Общий анализ крови с СОЭ — для оценки общего состояния крови.
2. Ферритин — для оценки запасов железа.
3. Железо в сыворотке — для оценки текущего уровня железа.
4. Трансферрин — транспортный белок для железа.
5. Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) — для оценки способности крови связывать железо.
6. Витамины В9 и В12 — их дефицит может влиять на кроветворение и усвоение железа.
Что делать при низком ферритине: пошаговый план
Шаг 1 — диагностика. Сдать все перечисленные анализы и получить консультацию врача.
Шаг 2 — коррекция питания. Железо бывает двух видов: гемовое (лучше усваивается) и негемовое.
Для восполнения запасов важно включить в рацион:
- Гемовое железо: говядина, баранина, печень, сердце и другие субпродукты.
- Негемовое железо: гречка, фасоль, чечевица, петрушка.
Шаг 3 — восполнение дефицита. Если дефицит глубокий и есть проблемы с пищеварением, одних продуктов недостаточно.
Врач может назначить нутрицевтики — специальные препараты железа, которые лучше усваиваются и не вызывают побочных эффектов.
Самолечение железосодержащими препаратами опасно и может привести к переизбытку железа, что тоже вредно.
Почему важно не игнорировать симптомы и вовремя лечить дефицит железа
Хронический дефицит железа ведёт к ухудшению качества жизни: постоянная усталость, снижение работоспособности, ухудшение внешнего вида и даже серьёзные проблемы с сердцем и нервной системой.
У женщин это особенно важно, так как дефицит железа часто влияет на менструальный цикл и репродуктивное здоровье.
Вывод
Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы — выпадение волос, постоянную усталость, раздражительность, проблемы с кожей и менструальным циклом — обратите внимание на уровень ферритина.
Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин означает, что ваши запасы железа на исходе.
Важно своевременно сдать комплекс анализов и скорректировать питание и лечение под контролем специалиста.
Забота о запасах железа — залог вашего здоровья и энергии на каждый день.