Помните, как Эльза из мультфильма «Холодное сердце» годами скрывала свои способности, боясь, что её ледяная магия причинит вред окружающим? Она думала, что единственный способ быть «хорошей» — это замкнуться в себе, не чувствовать и не показывать, что она отличается от других. Но чем сильнее она подавляла свои эмоции, тем больше разрушала всё вокруг. История Эльзы — это метафора того, что происходит с каждым из нас, когда мы пытаемся загнать свои чувства в рамки «социально одобряемого».
В детстве родители нас стараются максимально адаптировать к окружающему миру и учат, что такое хорошо, а что такое плохо и даже бывает эмоции делят на «правильные» и «неправильные». Радоваться — можно, злиться — нельзя. Быть сильным — хорошо, быть уязвимым — стыдно. В каких то семьях эти правила возводятся в абсолют и у ребенка минимальное пространство для самостоятельного познания себя и окружающих, но в любом случае из "общества" идет очень много подсказок и указаний, что мы должны чувствовать. Внутри у каждого из нас есть своя «Эльза» — часть, которая не вписывается в эти рамки. Она может злиться, завидовать, бояться или ненавидеть. И мы, как Эльза, стараемся спрятать её подальше, потому что думаем: «Если я покажу это, меня осудят». С годами все запреты от родителей переходят в нашу голову, и фиксируются на бессознательном уровне.
Внешне мы выглядим как сознательные люди, которые способны контролировать себя, но есть нюанс для нас - подавленные эмоции не исчезают. Они накапливаются, как снежный ком, и однажды прорываются наружу — в виде панических атак, хронической усталости, болезней или внезапных вспышек гнева. Мы думаем, что контролируем ситуацию, но на самом деле просто теряем связь с собой.
Почему так происходит? Потому что эмоции — это не просто «реакции». Это сигналы, которые помогают нам понять, что для нас важно. Злость говорит: «Мои границы нарушены». Зависть: «Мне не хватает чего-то ценного». Страх: «Я чувствую угрозу». Когда мы игнорируем эти сигналы, мы теряем возможность действовать в соответствии со своим истинным Я, выбирая условное социальное одобрение, которое по факту и не получаем, так как запрет в большинстве ситуаций в нашей голове, а не конкретном внешнем человеке.
Как начать слышать себя? Первый шаг — разрешить себе чувствовать то, что вы чувствуете, даже если это кажется «неправильным». Например, если вы злитесь на близкого человека, это не делает вас плохим. Это просто значит, что ваши границы нарушены, и вам нужно их защитить. Если вы завидуете коллеге, это не делает вас неудачником. Это сигнал о том, что вы хотите чего-то, чего у вас пока нет. Эмоциональный сигнал - повод подумать о себе и сложившейся ситуации, осознание истинной ситуации, важнее сиюминутных действий.
Но что делать, если эмоции настолько сильны, что вы боитесь их выпустить? Начните с малого. Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои чувства без оценок и осуждения. Например: «Сегодня я злюсь, потому что…» или «Мне грустно из-за…». Не пытайтесь сразу что-то исправить — просто наблюдайте.
Если вам сложно справиться в одиночку, обратитесь за помощью. Психолог — это как Олаф из «Холодного сердца», который помогает Эльзе понять, что её эмоции — это не проклятие, а часть её самой. Вместе мы создадим пространство, где вы сможете безопасно исследовать свои чувства и находить способы жить с ними в гармонии.
Если откликнулось и появилось желание разобраться с проблемами — напишите мне