❗️❗️❗️Дыхание в состоянии осознанности🔤 🧐 Расслабьтесь, сосредоточьтесь на успокаивающем фокусе - слове ( например "мир") или фразе ( например, "вдыхаю спокойствие, выдыхаю напряжение"). 🧐 Дышите, стараясь ни на что не отвлекаться. 🧐 Если заметили, что ушли в сторону, сделайте глубокий вдох и плавно верните концентрацию.
❗️❗️❗️Дыхание в состоянии осознанности🔤
🧐 Расслабьтесь, сосредоточьтесь на успокаивающем фокусе - слове ( например "мир") или фразе ( например, "вдыхаю спокойствие, выдыхаю напряжение").
🧐 Дышите, стараясь ни на что не отвлекаться.
🧐 Если заметили, что ушли в сторону, сделайте глубокий вдох и плавно верните концентрацию.
