Хорошее воспринимается как должное, как воздух, который не замечаешь, пока не начинаешь задыхаться?
А вот малейшая шероховатость, зацепка, катышек на идеальном полотне жизни – раздувается до размеров вселенской катастрофы. И дело не в том, что человек придирается из вредности. Просто его так научили. С детства вбили в голову, что похвала – это роскошь, а критика – жизненная необходимость.
И теперь он ходит по миру с лупой, выискивая эти самые катышки. Он не видит солнца, потому что его ослепляет пылинка на стекле очков. Он не слышит музыку, потому что ему мешает скрип половицы.
И научить его видеть "разное" – это не просто сказать: "Эй, посмотри, как красиво вокруг!". Это кропотливая работа по перепрошивке его восприятия. Это как научить человека, который всю жизнь видел только черно-белое кино, различать цвета.
Нужно показывать ему, что хорошее – это не просто "норма", а ценность. Что маленькие радости – это не "само собой разумеющееся", а подарки судьбы. Что ошибка – это не повод для самобичевания, а возможность для роста.
Нужно учить его фокусироваться на позитиве, не игнорируя негатив, а просто не позволяя ему затмевать все остальное. Учить видеть лес за деревьями, а не только кору на одном конкретном дереве.
И это долгий и непростой процесс, требующий терпения, понимания и, возможно, помощи специалиста. Но результат того стоит. Ведь человек, который научился видеть "разное", – это человек, который научился жить полной жизнью. Человек, который может наслаждаться солнцем, даже если на стекле очков есть пылинка
Итак, вам вообще ничего не приносит удовольствия?
Вам кажется, что в жизни нет ничего, что бы нравилось?
Это может быть признаком проблемно-ориентированного мышления, когда человек склонен видеть только негатив. Например, в работе замечается единственная ошибка, которая обесценивает все остальное.
Хорошее игнорируется, а малейший недостаток раздувается до масштабов катастрофы, возможно, из-за воспитания, где ошибки строго наказывались. В такой системе координат хорошее воспринимается как должное, а любой негатив вызывает страх наказания.
С этим хорошо работают Арт-терапевтические техники, например «Мой жизненный путь».
Цель этой техники:
- Диагностировать текущую жизненную ситуацию
- Найти пути преодоления трудностей, возникающих на жизненном пути
- Выявить первые шаги по изменению ситуации
- Мобилизировать ресурсы
- Расширить и осмыслить свою жизнь
- Найти ресурс
Приглашаю на арт-терапевтическую сессию.
Будем вместе учиться замечать хорошее, видеть мир во всем его многообразии, а не фокусироваться на негативных деталях.
Автор: Павлова Алла Викторовна
Психолог, Клинический психолог арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru