Считается, что летом наиболее благоприятные условия для организма: тёплая погода, обилие фруктов и овощей, пребывание на свежем воздухе, длинный световой день способствуют укреплению здоровья и хорошему самочувствию. Однако, тем не менее, жара и перепады температур могут, напротив, приводить к снижению иммунитета и сбоям в организме в самый неподходящий момент – когда мы настроены на активный отдых.
О том, как поддержать организм в летний период, чтобы успеть получить все летние удовольствия, рассказала Елена Знахаренко, эксперт по вопросам питания компании NL International.
В основном, иммунитет летом снижается вследствие перепада температур, использования в помещениях и автомобилях кондиционеров, а также изменения пищевых привычек. Иногда к снижению иммунитета может приводить даже избыток солнца.
Помочь своему организму эффективно противостоять негативным факторам окружающей среды помогут простые рекомендации: рациональное питание, питьевой режим, полноценный сон, избегание переохлаждения, а также биологически активные вещества, направленные на поддержку иммунитета.
Прежде всего, эксперт отметила витамин D. «Сейчас уже доказано, что сезонности для приёма витамина D нет. В любом случае, его недостаток критичен для работы иммунных клеток», – поделилась Елена Знахаренко.
Во-вторых, крайне важен витамин С. Помимо того, что это действенный антиоксидант, который «работает» на защиту эндотелия, он берёт на себя и многие иммунные функции. Наиболее эффективен витамин С в сочетании с биофлавоноидами, поэтому летом необходимое количество лучше получать из растительных источников. Например, рекордсменом по его содержанию выступает чёрная смородина. При недостатке свежих овощей, фруктов, ягод и зелени в рационе помогут биологически активные добавки.
Третий микронутриент, необходимый для поддержки иммунитета независимо от сезона, – это цинк. «Цинк – микроэлемент, который стоит на защите иммунных функций, способствует снижению продолжительности простуд, защите кишечника, что актуально для летнего периода», – отметила эксперт.
Сегодня известно, что 70 – 80% всех иммунных клеток находятся в ЖКТ, поэтому влияние микробиоты кишечника на состояние иммунитета сложно переоценить. Летом риск дисбаланса выше, потому что меняется рацион, возрастает риск отравлений из-за употребления некачественных продуктов. В связи с этим ценную поддержку организму могут оказать пре-, про- и метабиотики. Последние содержит готовые активные метаболиты, которые образуются в процессе жизнедеятельности полезных бактерий. Они хорошо усваиваются и начинают работать сразу, как попадают в ЖКТ: питают и стимулируют «хорошие» бактерии и препятствуют развитию патогенной микрофлоры.
Кроме этого, большое значение для иммунной функции имеет достаточное поступление в организм жирных кислот омега-3. Дело в том, что в состав клеточной мембраны входит двойной слой липидов, и омега-3 обеспечивают текучесть клетки, её жизнь и влияют на обменные процессы.
В случае же таких дополнительных стрессов, как перелёты, смена часовых поясов, перепады температур, повышенная физическая активность и т.п., могут пригодиться адаптогены – вещества, способные повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий. Так, например, в эту группу входят фульвовые и гуминовые кислоты, полипренолы и другие.
Напомним, в ассортименте компании NL большой спектр продуктов, которые легко комбинировать для получения желаемого эффекта, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Универсальным сочетанием для летнего периода Елена Знахаренко считает витамин D, цинк плюс метабиотик. Ещё одна гармоничная комбинация: витамин D, омега-3 плюс полипренолы. При наличии хронических заболеваний необходимо согласование со специалистом.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Подписывайтесь на канал Приятное&Полезное с NL, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах. Делитесь с друзьями, ставьте лайки!
Реклама. ООО «НЛ Континент». ОГРН: 1085401005139. www.ng.nlstar.com