Глядя на сегодняшний прогноз погоды в СПб, я поняла, что его можно сравнить с самооценкой) Так, например, зачастую мои клиенты оценивают/ «ощущают» себя ниже, чем являются на самом деле. Причина тому синдром самозванца.
Синдром самозванца – это состояние, для которого характерна неуверенность в собственных компетенциях, профессионализме, ощущение незаслуженного успеха.
Часто такой человек:
a) обесценивает и «стирает» свои успехи:
«Мне просто повезло»,
«Любой так сможет»,
«За такое не стоит платить деньги»
б) считает, что не должен занимать такую позицию в компании; кто- то другой должен быть на его месте
3) боится, что его скоро разоблачат, тк он не настоящий эксперт, а потому самозванец
Если оставить все так, как есть, то человек с синдромом самозванца так и не реализует полностью свой потенциал, не сможет получать за это адекватную оплату. В итоге проживет не свою жизнь, так и утонет в своих комплексах и страхах.
Как преодолеть синдром самозванца?
➡️ Пребывайте в дружественной, поддерживающей среде. Синдрому самозванца подвержено 70% людей, значит кто-то рядом с вами испытывал то же самое. Но мало кто сознается в этом. Когда вы проговорить проблему с кем-то, вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь, тоже иногда беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги.
➡️Чаще запрашивайте у людей объективную обратную связь относительно достижений, результатов, вашей полезности.
➡️Проведите оценку своих компетенций, дипломов и т.д. Задайтесь вопросом, что может помочь вам чувствовать себя увереннее в своем деле. Может, пойти на курсы? Начать читать специальную литературу, общаться с экспертами, больше практиковаться?Определите конкретные шаги, что важно подтянуть, изучить.
➡️Фиксируйте свое внимание на положительных результатах. На том, что уже есть, что умеете.
➡️Измените свое отношение к неудачам. Даже в провале кроется какой-то урок для вас. По крайней мере, второй раз вы вряд ли совершите одну и ту же ошибку)
➡️В ряде случаев заранее примите негативный результат и убедитесь, что ничего катастрофического даже при таком раскладе нет.
➡️Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими, вместо этого лучше замеряйте собственный прогресс.
➡️Ведите дневник достижений и «копилку» положительных отзывов. Наш мозг, к сожалению, чаще запоминает негативную обратную связь, а положительная исчезает из фокуса.
➡️Психолог Кэрол Дуэк рекомендует сфокусироваться на процессе, а не на результатах. И помните, что это лучше, чем стоять на месте.
Признавайте, кто из вас страдает от синдрома самозванца? Ставьте ❤️
Пересылайте пост тому, кому это может быть полезно.
