Миф №1. Кофе вызывает привыкание. На самом деле, кофеин активизирует центральную нервную систему, и при регулярном употреблении одной-двух чашек может развиться лёгкая форма зависимости. При резком отказе от кофе иногда появляются головные боли и трудности с концентрацией, но эти симптомы обычно проходят через несколько дней. Поэтому специалисты не считают кофеиновую зависимость серьёзной проблемой.
Миф №2. Кофе приводит к бессоннице. Всё зависит от индивидуальной чувствительности к кофеину. Для некоторых людей кофе действительно может вызвать проблемы со сном или расстройства пищеварения. Однако организм перерабатывает кофеин достаточно быстро: примерно половина вещества выводится за 5–7 часов, а около 75% — за 8–10 часов. Для большинства людей одна-две чашки кофе в течение дня не влияют на качество ночного сна, но лучше избегать кофеина за шесть часов до сна.
Миф №3. Кофе не полезен для здоровья. Это ошибочное мнение. Исследования показывают, что кофе помогает при некоторых видах головной боли. Люди с астмой отмечают улучшение состояния после его употребления. Кроме того, употребление кофеина связано с меньшим риском развития болезни Паркинсона и заболеваний печени.
Миф №4. Кофе вызывает обезвоживание. При умеренном потреблении — пару чашек в день — кофе может оказывать лёгкий мочегонный эффект, но не приводит к обезвоживанию организма.
Миф №5. Кофе способствует снижению веса. Кофеин способен немного ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит, однако этих эффектов недостаточно для значительного похудения. На сегодняшний день нет убедительных научных доказательств того, что кофе помогает эффективно терять вес.
Врачи заявляют, что четыре чашки эспрессо в день — это допустимая норма. По их мнению, кофе снижает риск развития рака, болезни Альцгеймера и диабета.
Кроме того, напиток подавляет аппетит, стимулирует работу кишечника и не вызывает обезвоживания организма.
Именно по этому я традиционно по утрам пью кофе. Ты тоже ? Или нет? Пиши в комментариях