«Опять голова раскалывается…» — знакомо?
Многие считают это усталостью, реакцией на стресс и простой головной болью. Но в ряде случаев за болью стоит нечто большее — мигрень.
Но это не просто головная боль. Мигрень — это сложное неврологическое заболевание, при котором нарушается тонус сосудов и венозного оттока. В его основе — дисбаланс серотонина, важного нейромедиатора, который регулирует не только настроение, сон и пищеварение, но и работу сосудов.
В норме серотонин высвобождается при разрушении тромбоцитов и помогает поддерживать сосудистый тонус. Но у 15% женщин и 5% мужчин есть склонность к чрезмерному разрушению тромбоцитов — и это ведёт к падению уровня серотонина. Сосуды чрезмерно расслабляются, венозная кровь застаивается — и начинается приступ мигрени.
☝🏻Пульсирующая боль — это не просто реакция на усталость. Это следствие застойных процессов в сосудах мозга, которые не могут справиться без помощи.
Можно ли справиться с мигренью без таблеток?
Если приступ уже начался — к сожалению, полностью избавиться от боли без препаратов сложно.
Но вот уменьшить частоту и тяжесть атак — вполне реально. И это не про «поспи побольше и не нервничай». Это система стабилизации мозга.
Итак, вот 5 полезных советов:
1. Ведите дневник мигрени
Это поможет выявить ваши триггеры. Отмечайте:
- питание (особенно продукты с тирамином — сыр, шоколад, вино);
- кофе (его избыток или резкий отказ);
- стресс и сильные эмоции;
- гормональные колебания;
- метеозависимость;
- сон, нагрузку, дыхание, отдых.
Попробуйте использовать специальные приложения и боты, например, бот в Telegram для контроля головной боли — @Мигребот.
А также рекомендуем контролировать свое здоровье с помощью нейротрекера NEYROX. Устройство отслеживает 24/7 состояние вашего здоровья и показателей нервной системы, измеряет ВСР, фиксирует пульс, уровень стресса, качество сна и восстановления.
2. Стабильный режим — основа профилактики
🔹 Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время — даже в выходные.
🔹 Недосып и «пересып» — оба провоцируют приступ.
🔹 Пропуск завтрака — частый запуск боли. Голод — стресс для мозга.
3. Лёгкая, но регулярная активность
Йога, плавание, ходьба — без перегрузки.
🔹 Это помогает стабилизировать уровень серотонина
🔹 Улучшает венозный отток
🔹 Снижает общий уровень тревожности
4. Психоэмоциональная регуляция
У людей с мигренью часто наблюдается повышенная тревожность и чувствительность к боли.
✅ Работают:
- дыхательные практики (например, метод 4–7–8),
- медитация,
- когнитивно-поведенческая терапия.
Это снижает порог болевой чувствительности и даёт мозгу опору.
5. Поддерживающее питание
🔹 Исключите глутамат натрия, нитраты, искусственные консерванты
🔹 Следите за уровнем:
- магния,
- витаминов группы B (особенно B2 — рибофлавина),
- коэнзима Q10,
- мелатонина — он влияет на стабильность циркадных ритмов.
Эти добавки можно обсудить с врачом — они действительно работают в профилактике мигрени.
Что делать при первых признаках приступа?
На этом этапе обычные анальгетики малоэффективны:
❌ они не устраняют венозный застой и не нормализуют серотонин.
✅ А вот триптаны — действуют прямо на серотониновые рецепторы, помогая сосудам «собраться» и нормализовать кровоток.
Важно: принимайте препарат при первых признаках — даже если боль ещё не началась. Чем раньше — тем выше шанс купировать приступ.
Дополнительно: разгрузка шейной зоны
У многих мигрень имеет шейный компонент: зажатые мышцы ухудшают отток венозной крови от головы.
📍 В этом случае помогают аппараты гравитационной терапии для шеи (например, методика CORDUS+SACRUS). Они:
- расслабляют глубокие околопозвоночные мышцы (находятся на глубине 30 мм);
- снижают спазмы и зажимы;
- улучшают венозный отток от головы,
- снижают нагрузку на сосуды мозга.
Такой подход отлично дополняет медикаментозную и поведенческую профилактику.
Вывод
Мигрень — не каприз и не просто «болит голова». Это хроническое состояние, связанное с регуляцией сосудов и серотонина.
Но управлять мигренью возможно. Главное — понять свои триггеры, соблюдать режим и вовремя вмешиваться.
Прислушивайтесь к своему организму и берегите себя. Будьте здоровы! ♥️
Заказать аппараты CORDUS+SACRUS или перкуссионный массажер CORDUS со скидкой 15% по промокоду DZEN25 — cordus.ru или сканируйте QR-код.
Скачать электронную книгу по терапии позвоночника бесплатно: https://clck.ru/3DvfH7
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://vk.cc/cyvL4W
Мы на OZON: https://vk.cc/cyvL7L
Мы на Я.Маркет: https://vk.cc/cyvLa2
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/+PTgQGZXy2I4zNzBi
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro