Появление ребёнка на свет делит жизнь женщины на "до" и "после". Навсегда.
Никогда уже жизнь женщины, которая стала мамой, не будет такой, какой
она была раньше.
Рождение ребёнка меняет всё. Приоритеты, интересы, ценности. Привычные
вещи уходят из жизни женщины - свободное время, хобби, встречи с подругами... Ритм жизни меняется кардинально.
Мама ребёнка больше не принадлежит сама себе. На ней теперь лежит колоссальная ответственность за маленькую жизнь!
Каких сил и какой отдачи требует эта ответственность?
Огромной!
Все мы помним, как тяжело нам давались первые недели и месяцы материнства. Мы не понимали, почему так быстро пролетают 24 часа в сутках? Почему мы перестали успевать делать привычные домашние дела? Как объяснить близким, чем мы были заняты целый день,
когда оставались один на один с малышом?
Иногда первые недели и месяцы после рождения малыша бывают для женщины самыми сложными. Маленькое беспомощное существо 24/7 требует нашего внимания! Не получается высыпаться, нужно по ночам вставать и кормить ребёнка. Часто бывает некогда самой поесть. Нет времени (а порой и сил) заботиться о себе. Не получается справляться с вереницей домашних дел.
И при этом так много вопросов и так много тревог - здоров ли наш ребёнок?
Нормально ли он развивается? Нет ли какой - то угрозы?
И самый главный вопрос, который, наверное, задаёт себе каждая женщина - "Хорошая ли я мама?"
Здорово, когда женщина постепенно адаптируется к новому для себя состоянию - материнству! Здорово, когда рядом близкие люди, которые понимают, поддерживают и помогают с малышом!
Но, к сожалению, так бывает не всегда.
Заботы, обязанности, тревоги, проблемы тяжким грузом ложатся на женские плечи. И бывает, что женщина не справляется с этой нагрузкой - наступает так называемое "материнское выгорание".
При чём настигнуть оно может любую женщину, независимо от возраста, количества детей и от того, как давно родился ребёнок. У кого - то это происходит на первом году жизни ребёнка, у кого-то позже.
Иногда нагрузка материнства оказывается для женщины критичной!
И тогда наступает материнское эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда женщина перегружена заботой о ребёнке и домашними обязанностями.
Когда у женщины нет возможности полноценно отдыхать, бывать хоть немного без ребёнка, делать что-то для себя, получать новые впечатления, бывать в интересных местах.
Некоторые женщины не сразу понимают, что они находятся на пути выгорания. Они могут сначала даже не заметить, когда отказались от своих интересов, увлечений, от заботы о себе.
Материнское эмоциональное выгорание – это состояние эмоционального, психического и физического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом, связанным с уходом за ребёнком (детьми).
Как проявляется материнское выгорание?
- усталость и слабость, сколько бы женщина не спала
Исследования доказывают, что при длительном стрессе кортизол (гормон стресса) перестает нормально регулироваться организмом, и человек чувствует себя усталым даже после отдыха.
- даже привычные бытовые задачи начинают казаться большими трудностями
и вызывать напряжение и нежелание их выполнять
- нежелание ухаживать за собой и заботиться о себе (даже просто помыть голову), потеря интересов и равнодушие к личным желаниям, здоровью.
- эмоциональная неустойчивость - апатия, грусть, плаксивость, раздражительность, агрессивность
- чувство вины и самобичевание («Я плохая мать», «У меня не получается»),
Исследования показывают, что чувство вины активирует зону мозга, связанную с тревожностью, а значит, организм постоянно находится в стрессе.
- сожаление о принятом решении родить ребёнка,
- пренебрежение родительскими обязанностями, цинизм, безразличие по отношению к ребёнку.
Исследования учёных доказывают, что эмоциональное истощение снижает уровень серотонина — гормона радости, в итоге мир представляется намного более мрачным и безрадостным, чем он есть на самом деле.
Степени тяжести эмоционального выгорания на фоне материнства:
Лёгкая степень тяжести – пренебрежение в уходе и заботе о себе, незначительная усталость.
Средняя степень тяжести – значительная нехватка сна, хроническая усталость, появление раздражительности и агрессии к окружающим и к ребёнку, нестабильное эмоциональное состояние, плаксивость при любых дискомфортных ситуациях.
Критическая степень тяжести – безразличие к ребёнку, а также к своему здоровью, состоянию и жизни, полное эмоциональное, моральное, физическое и духовное истощение, могут появиться панические атаки.
Ухудшение сна и аппетита, депрессия, психосоматические заболевания.
Получается, что женщина всю себя отдаёт семье, детям, но не имеет
возможности восстанавливать эти силы!
И это проблема всей семьи! Ведь для того, чтобы что - то давать ребёнку,
надо иметь на это ресурсы!
Ребёнку нужна здоровая, энергичная, счастливая мама!
О том, как справляться с материнским выгоранием, я рассказываю в этой статье:
Мне очень важно и интересно знать ваше мнение - испытывали ли вы ощущение материнского выгорания?
Как с этим справлялись?
Есть ли у вас свои способы восстанавливать силы и бодрость?