Семена Чиа покупаю на Weillbrrris или в "Пятёрочке"
Высыпаю в тарелочку 2ст л. семян
Заливаю молоком можно без сахара ( но с сахаром вкуснее )
Очень вкусно с молочным коктейлем которые можно купить в любом магазине.
Хорошо перемешиваем.
Старайтесь почаще перемешивать первое время ,чтоб небыло комочков .
Потом добавляем ягоды.
Я зимой достаю замороженные ягоды .
Очень вкусного и сытно получается если добавить мелко нарезанный банан.
Если вам можно,то добавляем сахар по вкусу .
У меня чиа со свежей ягодой.
Но с бананом всё же делаю чаще))
Ещё раз всё перемешать и поставить , чтоб семена загустели .
Как только пудинг загустел ,его можно есть.
Мне кажется ,что он получается по консистенции похож на манную кашу! 🥣😀👍
Ну вот и все!
Всем приятного аппетита !
У меня вчера на завтрак был замечательный пудинг из семян Чиа
👇👇👇
Чем полезны семена Чиа можно узнать здесь
👇👇👇
Семена чиа обладают высокой питательной ценностью и могут быть полезны для организма.
Некоторые свойства:
1.Поддержка сердечно-сосудистой системы.
2.Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3.Нормализация пищеварения.
Высокое содержание клетчатки способствует улучшению работы кишечника и может предотвращать запоры.
4.Контроль веса. При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит.
5.Поддержка костной ткани.
Семена чиа богаты кальцием, магнием и фосфором, что помогает укрепить костную систему и служит профилактикой остеопороза.
6. Антиоксидантная защита. Антиоксиданты, которые содержатся в семенах чиа, защищают клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний.
7. Контроль уровня сахара в крови. Семена чиа замедляют усвоение углеводов, что стабилизирует уровень сахара в крови.
Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом.
❗Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 15–20 граммов (1–1,5 столовые ложки).
❗Важно соблюдать меру, так как чрезмерное употребление клетчатки может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте.
❗Семена чиа могут не подходить людям с аллергией на орехи и семена. ❗Также с осторожностью следует употреблять их при проблемах с ЖКТ, низком давлении и аллергии на кунжут или горчицу.