Боли в области шеи, между лопатками, а также головные боли — не редкость в современном мире, где многие проводят массу времени за компьютером или в условиях хронического стресса. В основе таких симптомов зачастую лежит возникновения триггерных точек в трапециевидной мышце, что является одной из самых распространённых причин мышечных болей.
Трапециевидная мышца — это поверхностная мышца, покрывающая заднюю поверхность шеи, плечи и верхнюю часть спины.
Она состоит из трёх частей: верхней, средней и нижней. Именно верхняя часть чаще всего способствует возникновению боли по причине постоянных перегрузок: при неправильной осанке, длительном сидении за компьютером или стрессах.
Научные исследования подтверждают, что именно триггерные точки в трапециевидной мышце вызывают специфическую отраженную боль, что порой очень затрудняет правильную диагностику. Так, по данным исследования Katz et al., 2018, мышечные триггерные точки могут вызывать боли, которые иррадируют в голову, шею, виски и даже приводить к головным болям мигренозного типа. Это объясняется тем, что триггерные точки могут передавать болевой сигнал через нервные окончания.
Особенно важно уметь правильно находить и устранять триггерные точки, чтобы снизить или полностью избавиться от мучающих болевых ощущений. В моём видео ниже вы узнаете, как найти триггерные точки во всех частях мышцы и как при помощи простых упражнений избавиться от боли в домашних условиях.
Важным аспектом является профилактика повторного появления триггерных точек. В рамках исследования Liu et al., 2019 было подтверждено, что упражнения и массаж помогают снизить напряжение в мышцах, улучшают кровообращение и уменьшают вероятность рецидива боли. Кроме того, правильная осанка, регулярные перерывы и осознанное отношение к своему телу — важные составляющие профилактики.
Разобравшись с тем, что такое триггерные точки и как их обнаружить, можно значительно улучшить качество жизни, избавиться от хронической боли и повысить общий тонус организма. Понимание механизмов появления боли позволяет не только быстро устранять симптомы, но и предотвращать их возвращение.
❤️ Будьте здоровы!